把脈考生心理：上課總走神怎么辦？

　　上課總走神，怎么辦

　　案例：市重點中學理科班的一位高三女學生傾訴：“我最近一階段上課注意力很難集中，變得敏感而且會關注很多細節，造成上課常常跑神，導致成績退步，自己很焦慮”。

　　心理學家建議學生：首先，肯定其為一個學業成績相當優秀的好學生，否則不可能進市重點中學理科班，說明其有相當的學習能力和實力。

　　其次，上課走神，想入非非是青春期女孩子共同的表現，是一種正常現象，只是每個人出現的時間和情況有所不同。由于這樣的遐想降低了做題和聽課的效率，讓自己很難集中注意力，也很自然，但需要加以引導和約束。畢竟現在是分秒必爭的高三，主要任務是集中精力抓好學習，迎接高考，所以自己也意識到這些變化帶來的負面影響，為此感到心焦。

　　第三，自己有想改變的強烈動機，但需要為之行動。可以嘗試在緊張的高三學習生活中給自己安排一點遐想時間，使自己的意識在短暫的時間內與所處的真實的時間、空間暫時隔離，進入到一個可以給你帶來快樂的心理世界中。但需要有鬧鐘提醒你及時回到真實的學習生活當中。同時給自己安排一點休閑和好友時間，要知道“文武之道在于一張一弛”，理科班的學習壓力很大，讓自己獲得一定的放松和好友聊天交流、嬉戲玩耍的時間也有助于提高課堂上的學習效率。

　　最后，多獎勵自己和提高自信心。你只要在課堂上能夠精力非常集中的聽課25分鐘，就可以給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得充分的肯定和認可，每當考試后成績有一點點的提高，也要及時給自己鼓勵。因為一點一滴的進步都在不斷積累自己的自信。當然要想獲得長久的進步就需要堅持和毅力。

　　(責任編輯：盧雁明)

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