09年高考臨近考生狀況頻出 家長過度陪護考生膩煩
19日，首都聯合職工大學國圖分校文物鑒定與修復專業的學生們在國家圖書館培訓部動手學習古籍修復。 王溦攝
北京晚報訊（記者 李莉） 今年高考志愿已完成第一次填報，但高三考生卻狀況頻出，北京市中小學心理咨詢中心的老師越來越忙。
報完志愿 考生絕食
高考志愿填報已于17日結束，卻有考生鬧起了絕食。昨天中小學心理咨詢中心老師接到一位家長的求助電話，說孩子想學計算機，家長沒給他報這個志愿，結果孩子絕食三天，不上課，揚言不參加高考了。
咨詢中心主任溫方說，這兩天絕食的高考學生不止一個。除了因報志愿跟家長賭氣，還有跟老師鬧矛盾，絕食拒考的。今年是舊版高考的“收官”之年，老師建議考生不要賭氣放棄機會。對拒考的學生，家長要盡快尋求心理咨詢師的幫助。
家長護考 孩子膩煩
張女士為全力保障孩子高考，向單位請了長假，時刻陪在孩子身邊�？匆姾⒆咏o同學打電話聊天，她和孩子鬧起了別扭。到了咨詢中心，孩子說：“我這么大了，媽媽還監視我，我故意氣她。”
溫老師說，為高考請假的家長不在少數。家長這種過度反應容易給孩子造成壓力。想讓孩子有個寬松的環境，首先家長要放平心態，最好正常上班。如果已經請假，那么主要任務是照顧好孩子的飲食，營造安靜的環境。
考生失眠 日夜顛倒
考前焦慮是很多考生的問題。近日來咨詢失眠的考生和家長占了很大比例，很多考生夜里睡不著，白天睡不醒。專家分析，造成考生“日夜顛倒”的原因大致有三種。
一是考生不注意生物鐘，喜歡趁晚上安靜的時候復習，造成晚上不睡，白天“半昏迷”狀況；二是一些學生感到要復習的內容太多，時間不夠用，想睡不敢睡，晚上睡得少，早上醒不了；三是高考臨近，學校的各種測驗增多，一些考生一聽到考試就緊張，考前怕考不好，考后怕分數不高，焦慮造成失眠。
專家建議考生在家聽一些比較舒緩的音樂來平靜心情。在緊張和心跳過快的時候，先深吸一口氣，憋住一會兒再慢慢吐出來，以緩解焦慮。對狀況嚴重的考生，建議向專家咨詢。中小學心理咨詢中心熱線83557535。
考前“加油”重在食物品種多樣化
營養師給出三餐配方
北京晚報訊（記者 賈曉宏） 目前正是高考復習緊鑼密鼓的時候，很多考生熬夜復習，身體能量消耗大。怎么才能安排好備考生的一日三餐，以良好的狀態迎接考試？朝陽醫院營養師宋新19日給出了一日三餐配方。
宋新說，考前復習是高度集中的腦力勞動，要平衡膳食，重在食物品種的多樣化。新鮮蔬菜、水果，魚、蛋、牛奶、瘦肉、動物肝、豆類，主食要均衡。宋新提示，家長在為考生制定食譜時，應以考生喜歡吃的口味為主，不宜考前大換食譜。大魚大肉易造成胃腸疲勞，吃得過飽會導致大腦遲鈍�？记帮嬍硲裱宓I養、安全的原則。J146
考生一日食譜兩例
1、早餐：全麥面包、牛奶、煮雞蛋1個，圣女果或小黃瓜適量。午餐：米飯、青椒牛柳、香干胡蘿卜、紫菜蛋花湯。晚餐：紅豆粥、麻醬咸花卷、清蒸鱸魚、香菇油菜。
2、早餐：小米粥、豬肉包子、桃仁拌萵筍、梨或蘋果適量。午餐：米飯、蝦仁炒豆腐、香菇炒甘藍、西紅柿雞蛋湯。晚餐：饅頭、綠豆稀飯、木須肉、醋烹豆芽菜。
(責任編輯：盧雁明)
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