09高考臨近心理壓力大 四點(diǎn)建議應(yīng)對(duì)煩躁情緒(2)

有的學(xué)生一到要考試的時(shí)候就肚子疼或腹瀉怎么辦？

如果你一經(jīng)歷大考就有肚子痛或腹瀉的既往史，那你一定要注意了。因?yàn)槟愕闹参锷窠?jīng)興奮過(guò)度，影響到軀體，我們叫軀體焦慮，也可以稱腸激惹綜合征。這種病會(huì)直接影響你的考試狀態(tài)，甚至不能完成高考，對(duì)你會(huì)影響深遠(yuǎn)。

建議：需要服用一點(diǎn)藥，比如每天服心得安片早、中、晚各一粒；每天早上考試前半小時(shí)，服阿普唑侖片半片（0.2毫克）有一定作用，如下午還有也可以同前用。也可以抓緊時(shí)間到就近的醫(yī)院精神心理科咨詢一下。

有的學(xué)生一進(jìn)考場(chǎng)，看到試卷頭腦突然一片空白怎么辦？

這是考試恐懼癥中的一個(gè)癥狀。兩個(gè)方法解決。建議：1.深呼吸屏氣法：入考場(chǎng)后，雙眼看課桌，凝神吸氣，屏氣8－10秒，再大力呼出，甩動(dòng)雙手。重復(fù)幾次。2. 每天服心得安片早、中、晚各一粒；如若還存在，于考試前半小時(shí)，服阿普唑侖片半片（0.2毫克），作用快而有效。

考試那幾天來(lái)例假怎么辦

對(duì)于許多女同學(xué)來(lái)說(shuō)，最怕考試那幾天來(lái)例假，但有的時(shí)候越在意，例假就偏偏會(huì)提前或推遲，正好在考試那幾天來(lái)？那么對(duì)于這問(wèn)題，女同學(xué)們?cè)谠陆?jīng)快來(lái)的時(shí)候應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，如果真的不巧來(lái)了例假又應(yīng)該怎么調(diào)整心態(tài)？

從身體結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，女同學(xué)來(lái)的確比男同學(xué)要更多一些顧慮。在例假來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些心身反應(yīng)，如情緒不穩(wěn)定，腹部脹痛等。如果正常行經(jīng)也不必要過(guò)度擔(dān)憂和緊張，盡量放松心情，平靜處之。如果有痛經(jīng)現(xiàn)象，可以先服一點(diǎn)止痛藥，或者活血化瘀的中成藥，準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋敷一敷也會(huì)有點(diǎn)用。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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