09年高考復習沖刺階段 調整應試最佳狀態的方法

經過緊鑼密鼓地復習，檢驗效果的時刻離考生越來越近。如何在高考前二十天調整好自己的應試狀態，把成功的鑰匙緊緊攥在自己的手中？近日記者采訪了相關專家。

關注節律 調整節律

西鐵一中心理輔導老師蘇蕓茹表示，高考前的二十天，考生們應注意兩點：

調整不良的生物節律，啟用心理暗示激發上午九點和下午三點后的飽滿情緒，比如提前半小時或十五分鐘對自己正爾八經的說：“我準備好了！”“要考試了！”或想一件易產生興奮的事情，或準備心愛易激動的物品，從而喚醒自己的考試激情。心理學研究證明，飽滿的情緒有利于記憶力、注意力、思維等的良好發揮。

合理睡眠。每天睡幾個小時并不重要，關鍵是第二天的精神狀態是否良好，當然最好保證每天6個小時睡眠。考前一天不易過早入睡，打破以前形成的生物節律，會產生不良生理、心理反應，入睡時間只比平常早半個小時至一個小時即可。

考前十天跳出題海

蘇蕓茹老師說，在復習策略上，可以嘗試著回歸課本，修補“知識網”的漏洞，主要通過最后的一批試題來完成知識的查漏補缺。這個階段各科目復習應由“做”回到“思”、“憶”。

離高考只有十天了，這時絕大數同學的實力已基本定型。因此，考生在此時所作的應是一些提綱挈領的工作。跳出題海去看書查重點找弱點。所謂重點：老師明確指定反復強調的內容。所謂弱點：自己經常出錯的地方。有錯題本和總結的話應該是最好的。這時候的看書不只是溫習已有的知識，書中更多的知識是考生已掌握的，因此看書更易于加強考生考前的自信心，而做題則費時間易遇挫失信心耽誤事。

心理學研究證明，人在考試等重大事情之前往往精神高度集中。理解力和記憶力也在短期內急劇提升，即強化效應。考生可以根據這一特點，加強一下偏重記憶方面的知識。如強化英語，歷史，政治，文學常識等知識的背誦。注意，此時的記憶可采用眼看，嘴讀，心想，手寫相結合的方法。但不要過難過偏，以舊知識為好！

　　(責任編輯：盧雁明)

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