高考日 朝氣蓬勃打好第一仗16細節莫忽視(2)

13．保持穩定的心情：首場考試的情緒對后面幾場影響很大。首場考試科目如果是強項，可能有些考生覺得考得好，表現出滿足、自負、驕傲的跡象；如果是弱項，考生自我感覺不好，從情緒上表現出灰心、自卑、低落的跡象。無論如何，要盡量保持穩定的心情。

14．避而不談、不對答案：不用急于和同學對答案，過去的不用再想，重要的是做好準備迎接下一場考試。

15．迅速轉移、暫時遺忘：迅速將注意力和全部精力轉移到下一場考試中，讓大腦騰出更多的空間全力以赴迎接后面的挑戰。

16．善于轉換、積極進取：上一場考得不理想不要緊，下一場爭取發揮出自己的最好水平，上一場考得不錯，但那已是歷史，不必要過多走腦子，要緊的是下一場怎么辦。 高考日飲食貼士 孩子腸胃不大好怎么辦？

飲食上要以清淡、易消化的食品為主。易消化的食物有牛奶等乳類食品、豆制品、魚蝦類、蛋類、精肉等。易消化的蔬菜有冬瓜、茄子、綠豆芽、西紅柿、卷心菜、苦瓜等。中午最好吃清蒸魚，不要喝過多的湯。晚飯吃一些魚蝦類食品，還可以吃土豆等易消化食品，晚飯后不要立即喝水，以免沖淡胃液影響消化，臨睡前可以喝200毫升牛奶。

孩子不喝牛奶怎么辦？

家長可以變著花樣把牛奶混入其它食品中食用。例如可以用牛奶摻人面粉中做煎餅。或者早餐和臨睡前可以吃一碗養心粥，如桂圓蓮子粥或者桂圓枸杞粥，可以怡心安神，對治療失眠很有幫助。

孩子吃些什么水果合適？

含糖高的水果有香蕉、蘋果、梨、桃、杏、荔枝等；含糖低的水果有西瓜、甜瓜、西紅柿等。早上和中午最好吃一些含糖量較高的水果，但不要吃西瓜，晚上可以吃一些含糖量較低的水果。

天氣熱時喝什么飲料？

不少孩子從小就喝慣了各種飲料，不大喝白開水，所以可以準備一些具有清火解毒、防暑解渴功效的綠豆湯、菊花茶、大麥茶、酸梅湯等飲料。忌飲濃咖啡、濃茶等具強興奮作用的飲料。要敗火可吃西瓜當冷食，不會像冷飲那樣對胃產生強烈的刺激。

　　(責任編輯：盧雁明)

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