考生和家長們都應該注意些什么

在高考前的這段時間，考生和家長最應該注意的問題是什么呢？

考生：應保持沖刺狀態

“快考試了，我發現孩子這幾天很容易著急。”家有考生的李女士說，因為兒子今年要參加高考，家里人在各方面都很注意，照顧孩子的情緒。不過這幾天，孩子很容易心煩。因為住的是臨街樓，外面一有大點的動靜孩子就表現得不耐煩。“這不，學校一放假，他就待在自己的房間，一上午也沒出來。”讓李女士更擔心的是，孩子看書的時候經常發呆，這種狀態參加考試怎么行。

“考生情緒反常是因為心里緊張，這是一種很正常的表現。”市教育局高中教研室主任張振英說，面對高考，考生普遍會感到緊張，這段時間，自我減壓尤其重要。現在，學生的學習水平基本上已經確定，再怎么努力也不會有太大的改變，主要看考試能不能正常發揮了。

“緊張的情緒不利于發揮，放松心情確實很重要。”聊城大學首席心理咨詢師、心理健康與咨詢中心主任趙富才也認為，現在考生做不做題對高考結果不會產生太大的影響，因此可以適當地調整作息時間。“不過也不能完全放松，要保持良好的沖刺狀態。”前期的學習很緊張，突然松下來不利于高考時精力的高度集中。另外，考生離校后應該有一個規劃，生活不要與在校期間有太大的差別。

家長：不要過度關注

上考場的雖然是孩子，但家長也同樣受煎熬，有的家長甚至比孩子還要緊張。趙富才認為，考生家長的許多做法是不可取的。高考雖然很重要，但家長不應該過度關注。

“去年，我女兒也參加了高考，考試前幾天心情也很煩躁。”趙富才說，要高考的孩子心理壓力大是肯定的，作為家長要理解。對孩子的一些事，家長要少干涉。家長能做的，就是盡量給孩子一個寬松、安靜的備考環境。首先，家長要做到不給孩子施加壓力。不要對孩子說“誰誰去年上了重點，你得努力”、“別讓爸媽失望”這類的話。這樣做的結果往往會適得其反，容易使孩子產生逆反心理。再者，家長對孩子也不要過度關心。“有的家長，嘴上雖然不多說什么，但孩子學習時一會兒送杯水，一會兒再送點水果。”趙富才表示，家長的這種行為就屬于過度關注。孩子的心理很敏感，從家長的這些行為上，孩子就能感受到那種無形的壓力。有的家長更“過分”，因為孩子高考，在家說話的聲音都壓低了，電視也不看了。這些環境的改變，考生會把它當成一種暗示——家里人對高考有多重視。“生活不要有太大的變化，看電視時把音量關小一點就可以了。”家里還應像往常一樣，不要因為特殊時期家長就一味地謹慎。在飲食方面也一樣，家長不要盲目地給孩子補充營養。“平時孩子沒吃過海鮮，現在天天讓他吃海參，有可能引起皮膚過敏或消化不良。”一句話，家長也要調節好自身的壓力，別把高考太當回事。

趙富才還認為，考前，家長與孩子之間的溝通也很重要。在備考的特殊日子里，家長們要通過各種方式、渠道加強與孩子的交流和溝通。“但要講究方法，不要指責和抱怨。”另外，還要注意營造溫馨的家庭氛圍。

　　(責任編輯：盧雁明)

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