保證大腦中度興奮 熟悉高考考場須注意什么
按照高考工作安排，明日15時30分為考生熟悉考場的時間。高三的老師們提醒考生務必要按時去熟悉考場，這樣有利于考生在考試期間發揮出正常水平。同時，記者采訪了心理專家和營養專家等，為考生順利考試支招。
熟悉考場的考生首先要計算好從家中到考點的時間，注意沿途是否有修路或禁行的標志，至少要留出15分鐘左右應對突發狀況。進入考場后，不要對自己的座位挑三揀四，而是要不斷地進行自我心理暗示：“我的座位是最好的！”隨后要熟悉衛生間的所在，注意考點周圍的環境，高考期間不回家吃午飯和休息的考生要盡量選擇離考場近的休息地點，可以選擇臨時的鐘點房，這樣的鐘點房既經濟又方便，考生和家長不妨踏查一下。
考前心理保證大腦中度興奮
吉林心理教育協會秘書長萬恩女士提醒，考前最好的狀態就是保持大腦中等興奮程度。這里最應注意的是心境要輕松，適當聽聽音樂，和別人說說笑話，切忌辯論爭吵，更不要搞劇烈的文體活動。
優化情緒的幾種輔助辦法
深呼吸復習完功課后，做深呼吸，要緩慢、放松。吸口氣，略停一秒鐘再吐氣，如此反復。
按摩內關穴用右手大拇指按住左手臂內側內關穴（手掌紋下三橫指正中處通常是表帶處），順時針按摩36次，在心里默念“鎮靜”，這是一種較好的暗示。
聯想放松法坐著或站立，身體放松，想象著自己正淋雨，想象下雨會將所有的疲勞和焦慮沖掉。也可以想象自己在沖涼水澡時，把自己的緊張、疲勞、焦慮全部沖掉。
按摩涌泉穴晚上淋浴后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴次數不限，心里默念“入睡”。也可以在床上將自己的意念用在腳心的涌泉穴，默念“入睡”。
高考飲食以清淡、易消化、少油膩為原則
吉林省營養協會理事丁玉潔提醒，預防高考時拉肚子要在飲食上注意以下幾方面的問題。
首先考生要飲食規律，一日三餐做到定時定量。飲食以清淡、易消化、少油膩為基本原則，宜食健脾食品，山藥、扁豆、蓮心、百合、紅棗。
少食冷飲，少食容易脹氣的食物，如西瓜、哈密瓜、韭菜、洋蔥、大蔥、油炸食品、咖啡、碳酸飲料等。少吃高脂的快餐、用脫脂牛奶代替全脂牛奶。
(責任編輯：盧雁明)
特別說明：由于各省份高考政策等信息的不斷調整與變化，育路高考網所提供的所有考試信息僅供考生及家長參考，敬請考生及家長以權威部門公布的正式信息為準。
