各省臨考考生減壓妙招“王老吉•學子情”(2)

　　學子情招數二：聲音減壓

　　聲音減壓分為內在的聲音和外在的聲音。

　　內在的聲音減壓主要是通過語言來進行心理暗示。心理學研究表明，語言的暗示作用可極大地激發人的潛能。特別是在催眠狀態下，人的思維活動可以完全受語言暗示的支配。事實上，人類自從有了語言以來，就一直接受其暗示。對高三考生來說，如果有哪一句話可以令你增強斗志，那么這句話就應該成為你的首選暗示用語，從現在開始，你要不斷地在每次考試前加以運用，并配合動作，想象考試成功的情景，在內心不斷地對自己說出這些激勵人心的話語。

　　音樂暗示法則是外在的聲音減壓招術。優美動人的音樂，通過聽覺器官作用于大腦皮層，能給神經系統一個良好的刺激。它能夠使你精神振奮，引起輕松、愉快和舒適的感覺，并使大腦的功能得到改善和加強。需要注意的是，為避免文字信息進入大腦，選擇的暗示音樂應該是不帶歌詞的純粹的音樂。

　　對于高三考生來講，如果有哪一首樂曲可令你舒緩焦慮，激昂斗志，那么這首音樂就應該成為你的首選暗示音樂。從現在開始，你要不斷地在每次考試前加以運用，配合音樂加以想象考試成功的影像，調節情緒狀態，增加成功幾率。

　　學子情招數三：環境減壓

　　環境減壓是對考生身邊的人提出的要求，如考生的家長、老師、親戚、朋友等。特別是對于家長而言，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍。

　　家長情緒要保持平和。高考前，家長經常保持平和的心態，這對考生能否以穩定的情緒、平和的心態去對待考試很重要。家長應該給予考生充分的信任，并創造溝通的機會，讓考生說出自己的心聲，想盡辦法減輕考生的焦慮，讓他們放下思想包袱。家長要做一個傾聽者，弄清原因后再給予適當建議，而不要妄加評判，同時幫助考生打消顧慮，樹立信心。家長要鼓勵考生只要努力，順其自然就行，以此緩解壓力，輕松復習，這樣效果會更好。

　　家長不要盲目攀比。這時候千萬別把親友同事家的“學習尖子”拿來“刺激”自己的孩子，這會讓孩子精神崩潰的。高考前夕，考生的壓力已經夠重了，家長再跟著攀比責罵埋怨，只會增加考生的逆反心理，只能是亂上添亂。這時重要的是要努力發現孩子每時每刻的進步，同時幫助孩子分析自身的長處和缺陷，以達到揚長避短、鼓舞士氣的效果。

　　在目前這個階段，家長要多和學生溝通，在溝通過程中消除考生的不良情緒，如果發現孩子有焦慮癥狀，如睡不著覺，經常頭痛或讀不進書，家長應注意讓孩子調整放松，適當看一看電視，做一些體育運動。假如考生仍無法擺脫焦慮不安的情緒和失眠等不適，不妨找心理醫生咨詢，讓醫生來幫助孩子順利通過高考。

　　(責任編輯：李明慧)

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