高三生心理調節很重要 看淡成績增加動力

高三生小王日前致電本報，說自己上了高三之后，學習動力反而不足。她原來愛說愛笑、活潑開朗，現在變得少言寡語、眉頭緊鎖，只要一有測驗就會很緊張。小王覺得高三的日子很難熬，“煩人”、“沒意思”等字眼兒也成了她的口頭語。她說：“只要成績有變動，我的心情就隨著上下起伏。我感覺學習動力不足想放棄高考，可面對老師、父母的期望，又不能退縮。”

據了解，進入高三后，考生的學習負擔加重，老師和家長對他們提出的要求也變高，學習上的競爭更是越來越激烈。不自信或有過失敗經歷的考生很容易產生畏難情緒，導致緊張焦慮，有人面對學習任務拖著不去做，久而久之就容易造成學習動力不足。

北京宏志中學心理教師張霞認為，高三一年是一個在考試中反復掙扎的較量過程，誰都無法保證做常勝將軍。不論學習成績處于哪個層次的考生，都可能出現成績波動情況。因此，考生們不必過分看重成績，要從自我認識上進行減壓，要認識到高考是一條通往成功的路，但不是唯一的路。高三才剛剛開始，考生要增強學習動力，用積極的心態對待平時的復習與考試;要看到自己的每一次進步，樹立信心。

現階段，考生要先與自己最信任的老師進行交流，根據自己的學習基礎、發展潛力制訂一個切實可行的高考目標，并根據這一目標，仔細分析各學科的學習情況，將高考總目標進行學科分解，還要適當留一點余地，這樣才不會因為目標過高而導致精神壓力過大。為預防焦慮，考生還可設定一高一低兩個目標，再將目標分解成若干個小目標，最后將小目標分解到每一天、每一個小時，這樣考生就能輕松地找到學習的動力。只要按照計劃認真執行，成績的提高也就指日可待了。

　　(責任編輯：盧雁明)

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