高三復習寒假切勿放松

　　一方面，長達4個月的緊張復習讓學生身心疲憊，另一方面，離高考(論壇)又還有5個多月，狀態不錯的學生可能會開始松懈，而復習效果不理想的學生會更加緊張,高考復習似乎進入一種膠著狀態。而1月18日，廣州市高三學生將面臨第一次“統考”，考試后再過半個月，他們又將迎來十多天寒假，這一松一緊對學生和家長心理的考驗不言而喻。這段時間，家長該如何調節自身心態，又該如何幫助孩子減壓？

　　班主任：寒假還應在狀態中

　　目前高考的復習時間已經過了一半，各校第一輪的復習也接近尾聲。有些學生基礎不錯，復習也抓得較好，成績保持平穩并有所上升，因此越來越有信心，對高考也很樂觀，這樣積極的心態固然很好，但要注意克服浮躁。有的學生基礎比較薄弱，難以跟上比較快的復習節奏，因此開始焦慮緊張，建議多和老師溝通，在復習中抓好基礎，因為高考其實還是以基礎知識考察為主。還有少數學生對高考的重要性認識不夠，雖然也能完成各項復習任務，但時間抓得不夠緊，對這樣的學生，家長可以給予一定的壓力，特別是讓孩子樹立起目標，認識高考的重要性。

　　高三學生的寒假時間不長，建議在假期里，可以適當放松，但還是要保持上學期的學習狀態，保證每天上午、下午和晚上有一定的學習時間和安排，不要完全把學習拋在一邊。此外，我還建議學生利用寒假，把各科高一和高二的課本都看一看，有個整體的印象。

　�。◤V州市七中高三（1）班班主任周奇）心理老師

　　心理老師試試把“骨頭”剁碎再啃

　　經過將近一學期的體驗，學生的心態普遍到了一個較平緩的水平，由于離荷槍實彈的高考還有一段時間，所以學生的心態也離焦慮的高峰有一段距離。1月18日，高三的學生將迎來高三第一次正式大考，學生可能會出現緊張焦慮、消極倦怠或者僥幸待明年的心理。

　　在這一階段的備考中，學生應該結合自己的情況，制定一個復習計劃，計劃要有彈性，不可排得太滿。很多考生的焦慮都源于時間的緊迫和較大的知識缺口，如果欠缺的知識太多，就要懂得舍棄。與其抱著一團“骨頭”無從下手，不如嘗試把“骨頭”剁碎，能啃多少是多少。利用十多天的寒假時間，學生還應該對自身情況來個大盤點，大至個人排位，小至自己在哪些科目哪些章節掌握得較好，哪些掌握得較差，結合這些情況制定一個下學期的復習計劃。另外，高考就像一場馬拉松，學生還是要堅持抽時間做做運動，比如打球、跑步、練瑜伽等，保持良好的身體狀態。

　　高三的家長應該要學會內緊外松，切莫在孩子面前老提學習和成績。家長應該多給予孩子積極正向的關注，鼓勵孩子每一點的進步。

　�。◤V州市七中心理老師林綺坤）

　　(責任編輯：王曉冬)

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