學習心理專家送給高考生十大“終極提醒”

　　考試期間，一些微小的“意外”都可能使考生緊張，從而影響考試。河南省實驗中學老師、鄭州教育學會學習心理研究會管理部主任王海勇等專家，為考生列出十大“終極提醒”，以備不時之需。

　　1、準考證忘帶怎么辦?

　　如果考生已到考點，突然發現忘帶準考證了，不要自己回家拿，可打電話通知家人送來。同時，考生應該穩定情緒，及時向帶隊老師或主考老師說明情況，他們會有辦法解決。

　　2、路上堵車怎么辦?

　　考生應根據考試時間至少提前半個小時趕到考點。考生去考場的途中遇到堵車，可出示準考證向民警求助。

　　3、正考試，筆沒水怎么辦?

　　考生應該多準備幾支筆。如果鋼筆沒水了，要立即向監考老師反映，通過監考老師向其他考生借用。

　　4、遇上難題怎么辦?

　　考生應該這樣想：我不會做，那好多人也未必會做。一定要穩定心態。必要時可暫時放棄，先做完容易的再回頭解決難題。切忌死摳難題，鉆牛角尖，否則會越來越緊張，還會浪費寶貴的時間。

　　5、女生來例假怎么辦?

　　家長可以幫女兒把姜剁碎沖進紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛，效果很好;敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀。建議女孩子睡前最好喝一杯加蜂蜜的熱牛奶。

　　6、腦子緊張發蒙怎么辦?

　　這時，一定要通過強烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我復習得很好，一定會考出好成績”、“不要緊張”等心理暗示。可以先解決簡單的題目，過一段時間后，情況就會好轉。

　　7、高考穿什么?

　　高考時，考生可選擇一套涼快吸汗的棉質衣服或一件自己喜歡的衣服，但最好不要穿新衣服，這樣進考場后，自己的心情就會變好。

　　8、第一門考砸了，后面幾科想好好考，怎么調整狀態?

　　高考的功課排列是有規律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己：“我最弱的科目已經考完了，我可以放心了。”千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態，做好下一科考試的準備。

　　9、考試結束鈴聲響過后發現姓名沒寫怎么辦?

　　考生一定要和監考老師打一聲招呼，以免讓監考老師誤會為作弊。

　　10、試卷有誤或污損怎么辦?

　　開考后要認真通覽全卷，若發現卷子有重印、漏印或字跡不清現象，應立即向監考老師反映，及時調換。如果考生不小心損壞了試卷或答題卡，也應立即向監考老師報告，調換備用試卷或答題卡。
 

　　(責任編輯：王燁)

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