專家支招：高考前一個月排除雜念全力沖刺

　　距離高考還有一個月，相關老師提醒，正處在沖刺期的高三生要排除一切雜念，聚精會神地向著自己的高考目標全力前進。

　　高三生曉雪現在腦子里經常閃現一些讓自己困惑的問題，如“將來考不上一個好大學，自己該去做什么？”、“考不好，如何面對父母和親朋好友？”等。

　　據了解，越臨近高考，考生越容易出現緊張、急躁、焦慮、無所適從、悲觀失望等情緒，從而導致學習效率嚴重下降。在這段時間里，與高考有關的各種信息也會接踵而來，在很大程度上影響考生的備考情緒。一些高三生難以靜下心來進入高效的復習狀態。

　　北京宏志中學老師張霞認為，越是關鍵的時候，考生越要保持冷靜平穩的心態，過度緊張和焦慮只會影響復習效率。考生應該以積極的心態、堅定必勝的信念，排除一切雜念，全力以赴向目標沖刺，而不要現在就為將來的事情患得患失。

　　目前，各個層次考生的目標已基本明確。考生要根據自己的目標定位和實際情況進行復習。考前一個月，復習的重點不要再放在難題上，而應該回歸課本，回歸基礎。考生還要把主要精力用在會做但卻經常出錯的知識點上，把以前整理的錯題作為重點復習的內容，以便在有限的時間里提高復習效率。此外，還要注意勞逸結合。當感到疲倦時，考生可以適當做一下眼保健操和深呼吸等。
 

　　(責任編輯：王燁)

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