高考生應笑對考試笑對自己 專心答題盡力即可(2)

　　實戰篇

　　專心答題，盡力就行

　　提前準備考試用品。考試過程中，記住一句話：人難我難，我不畏難；人易我易，我不大意。 專心答題，盡力就行！
　　
　　[案例]隨州市第二中學高三女生小西，在班級平時成績一直是前三名，今年本已經通過自主招生，但總擔心考試中出現中考時的情況，成績不太理想。據媽媽述說，初中升高中考試時，小西經常會出現記憶中斷的現象，越擔心越沒有記憶，甚至認為同考場的同學咳嗽都是在影響自己。這種狀況一直持續于考試期間，考試結束后很快消失。

　　江光榮：每一年在高考考場中，都會有考生因為意外情況的發生，又不能很好地面對和處理，從而發揮不正常甚至棄考。注意力不能集中，思維混亂遲鈍，生理上表現為心慌意亂，手心出汗，面紅耳赤，心跳加快等，這是因為心理過度緊張造成的。

　　謝慧敏：考場中有了怯場的感受該怎么辦呢？(1)自我放松，穩定情緒。當感覺心慌意亂、思維遲鈍時，先把筆停下來，反復做幾次深呼吸。(2)積極的自我心理暗示。在考場中，給同學、監考老師一個微笑，同時也是在給自己一個微笑。如果還緊張，可在紙上畫一個笑臉，同時告訴自己：“高考，我準備好了！”(3)進入愉悅的心理氛圍。用一分鐘回想自己在某次考試中流暢做完題后的滿足感受，怯場感自然就消除了。

　　做題時，有時會突然出現思維中斷、大腦一片空白，這種現象在心理學中稱為記憶的暫時性遺忘，也叫記憶卡殼。這是暫時性現象，出現了這種情況千萬不要驚慌。考生們可以這樣做：(1)不要著急，因為越急可能越想不起來。(2)先放下這道題，做其他的題。然后，再回過頭來做剛才的題。做題的過程中，受到抑制的大腦神經一般會得到恢復，可能會想起剛才不會做的題目。(3)利用多種線索來回想遺忘的內容。如，利用試卷上的一些有關信息，回想這些內容出現在課本的什么地方等。

　　沃建中：目前建議考生不要再大量做題，最后幾天的復習更應回歸教材。通過看書上的目錄、標題、重點等，一科一科回憶，發現生疏的地方，及時重點補習，已經熟練掌握了的內容，可瀏覽一下。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。

　　進入考場前不要帶書。一般來說，離考試一個半小時前，要讓大腦充分休息，有一段時間讓大腦主動出現“空白”，遠離考試科目，如聽輕松的音樂，看看風景等，在等待時，互相不要討論考試有關的事，減少刺激源。如果還有不安，可面對墻壁，閉眼做深呼吸。

　　考試中應統籌安排時間，先易后難，不在一道題上花費太多時間，有時放棄可能是最佳選擇。本報記者 倪光輝

　　“每臨大考有靜氣”

　　上世紀60年代，澳大利亞有位著名的長跑健將，名叫克拉克，他曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的“奇才”。可是，在他運動生涯巔峰時期的兩屆奧運會上，卻接連發揮失常，發生失誤，遺憾地與冠軍失之交臂。后來，運動學家把優秀運動員在大賽中的失常現象稱為“克拉克現象”。

　　大賽不僅賽實力，也比心理素質。所以，現代競技體育越來越重視運動健兒的心理問題。高考也是如此。高考雖然說一年一度，可是對絕大多數考生而言，一生可能只參加一次。所以，考生心理緊張是自然的、難免的。但是，誰能在“臨戰狀態”下保持良好的心態，保持心理的穩定與平衡，誰就可能在競爭中高出一籌，取得佳績。

　　中國科學院心理學研究所研究員王極盛多年對尖子考生調查研究發現，在高考中成績優異的考生有一個共同特點：智商并不突出但心理素質過硬。研究結果提醒人們，以選拔人才為目標的高考，其實不是單純考察知識和能力，對考生心理素質的考察也是題中應有之義。

　　隨著高考的臨近，緊張、焦慮、煩躁等種種不良情緒困擾許多考生。他們幾乎成了無奈無助的群體。有的學生一味鉆研難題、生題，以為“臨陣磨槍，不快也光”；有的學生點燈熬油，加班加點，以為和時間賽跑就能領先他人；有的學生無所適從，自暴自棄，沒進考場就服了輸；有的學生過度緊張，寢食不安，亂了心緒。這些，其實都是典型的臨考心理問題，需要有人疏導、調節，需要有人引導、呵護。

　　誰給他們一碗“心靈雞湯”？誰給他們信心和力量？誰幫助他們卸下思想包袱？誰引領他們走出心理泥潭？這些，需要有人來管，需要有人來做。沒人管、沒人做，就是教育的缺失，就會形成教育的盲區。

　　臨考前，學生們雖然已經離校，可是，母校的牽掛、老師的問候，對考生來說，無疑是溫馨的氣息，心靈的慰藉。此時的老師，不再是只關注學生學業的“經師”，更應當是關愛考生心理的“人師”。

　　彰顯教育的人文情懷，畢竟不能只靠“臨時抱佛腳”。心理教育作為學生的必修課程，功夫應該下在平時。學生心理素質的培養決非一朝一夕之功，針對目前中小學生中存在的突出的心理問題，我們的教育工作者應當早發現、早介入、早干預；中小學校的校長老師們，應當像抓教學質量一樣重視心理教育。唯如此，才能使學生們具有良好的心理素質，才能做到 “每臨大考有靜氣”。
不僅僅是高考的事

　　“考風不僅反映學風、教風，同時也反映當地的民風、政風和黨風。”幾年來，教育部考試中心主任戴家干去各地檢查、督促、指導當地高考各項準備工作時，總是會語重心長地說這樣一番話。

　日前，記者隨考試中心到2009年曾因舞弊事件引起舉國關注的吉林省松原市考察當地的高考準備情況，了解到當地正通過一把手親自抓、從有　限的財政中投入1285萬元，在全市835個考場安裝視頻監控設備等方式強力整肅考風考紀，積極重塑高考形象。 “2010年，松原市、吉林省，甚至全國的高考，都不能再出事。”這是吉林省松原市教育系統的期望，是教育部考試中心的期望，是黨中央國務院的期望，更是全體考生和全國人民的期望。

　　考風，固然不是一榮俱榮，但卻是一損俱損。考風一旦壞了，教風、民風、黨風均會受到質疑，而壞的影響，恐怕需要幾年、甚至更長時間方能挽回。個中損失，不可估量。這是2009年高考舞弊事件，帶給人們沉甸甸的教訓和反思。

　　所幸，如今我們國家已經將考風作為一項大事來抓，將考風作為黨風廉政建設、反腐敗工作的重要一環來抓。這是因為，我們已經深深認識到，考試無小事，考風不可壞，那將牽涉一代人的成長，關涉社會的整體風氣，如果連以公平、公正為基石的考試都失去誠信，全社會將失去誠信。

　　今年，全國多個地區通過政府重視、大量投入等方式，將防舞弊工作關口前移。有人說，一個普通的高等院校選拔考試，不必如此大動干戈；也有人說，教育，承載了在社會營造誠信的大使命，而為了肩負起這個使命，是需要付出些代價的。無論怎樣，面對公眾對高考制度的關心，面對公眾對公平、公正的需求，人們已然達成共識，高考面前，每個部門、每個環節、每個人都必須付出努力，因為，考試工作不能“亡羊補牢”，無法“下不為例”，因為，這一切， 不僅僅是高考的事。

　　(責任編輯：李明慧)

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