自我測試：你有“考試焦慮癥”嗎？

    你有“考試焦慮癥”嗎？這是由美國心理學(xué)家編制的一份測量焦慮量表。來，自測一下，好對焦慮心理對癥下藥。

    請閱讀下面句子，選擇最符合你感受的答案，不要用太多時間去思考。

    1、在進行考試時，我有信心，并且感到輕松。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    2、在考試時，我感到心煩意亂。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    3、考慮到考試的分數(shù)，妨礙了我進行考試。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    4、遇到重要的考試時，我會發(fā)呆、愣住。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    5、考試時，我發(fā)覺自己盡想著我能否學(xué)成畢業(yè)。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    6、我越盡力想如何答題，我越是慌亂。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    7、怕考得不好的念頭，干擾我不能集中注意力專心答題。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    8、當參加重要的考試時，我感到異常心神不安，神經(jīng)過敏。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    9、即使對考試有了充分準備，我還是感到神經(jīng)非常緊張。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    10、在發(fā)卷之前，我就開始感到極為不安。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    11、在考試中，我感到非常緊張。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    12、我希望考試不要如此厲害地煩擾我。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    13、在重要的考試中，我緊張得連胃也不舒服了。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    14、當進行重要的考試時，我似乎被自己擊倒了。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    15、當我參加重要的考試時，一直感到非常恐慌。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    16、在參加重要的考試之前，我非常擔憂。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    17、在考試之中，我發(fā)覺自己想著失敗的結(jié)果。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    18、在重要的考試中，我感到自己的心跳得特別快。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    19、在考試之后，我試圖不再擔憂它，但是做不到。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    20、在考試中，我的神經(jīng)是那樣緊張，甚至把知道的內(nèi)容也忘記了。

    □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是

    計分方法：

    第1題的四種選擇是：從不=4分，有時=3分，經(jīng)常=2分，總是=1分；

    第2-20題的四種選擇是：從不=1分，有時=2分，經(jīng)常=3分，總是=4分；

    依次將每題得分相加，即為總分。

    男生總分在30分以下正常，30-35分有輕度焦慮，36-45分焦慮明顯，46分以上有較嚴重的焦慮；

    女生總分在26分以下正常，27-32分有輕度焦慮，33-41分焦慮明顯，42分以上有較嚴重的焦慮。

　　(責任編輯：韓志霞)

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