高考狀元 如何緩解心理壓力

    2004年福建省文科狀元吳詩士：

    我靠長跑、散步來調整學習狀態。每天放學后，只要有時間，我就會和好友一起到操場上跑幾圈。臨考前，越練習感覺越亂，逛街購物緩解了我的緊張情緒。高考時我以平常心對待，考前五分鐘做深呼吸，抬頭看看天空，緩解緊張，集中注意力。

    2004年四川省文科狀元江偉麗：

    越臨近高考，考生、家長們緊張的心情越是無法言表。這個時候最好多跟父母和老師進行交流。考前兩個星期時，江偉麗每天都和媽媽到錦江邊散步，一會兒背背復習資料，一會兒跟媽媽閑聊。同時家長也不要太過分地關懷考生，讓他們覺得高考和平時沒什么不同。江偉麗希望通過本報為學弟學妹加油，她說：“高考沒什么大不了，只要保持一顆平常心，相信自己，一定能夠考出優異的成績！

    2002年黑龍江省文科狀元鄭蓮：

    考前幾天鄭蓮的老師也不再讓學生復習太多，特別不讓學生再接觸以前沒有復習到的那部分。“我認為這非常有道理，到臨考前，沒有人可以完整地的把所有東西都搞好，所以臨考的時候不要去想那些沒有復習的東西，否則只會給自己帶來很大壓力。”她說。鄭蓮的學校平常學習時間非常緊，高中安排的晚自習到22點，但是考試之前一周晚自習調整到了18點半，這樣晚上休息就比較充分。7月6日一下午鄭蓮都在看電視，晚上進行短暫復習后睡得很好。

    2002年河北省理科狀元許磊：

    “我覺得高三一年，緊跟著老師走，踏踏實實地走，就不會出大的問題。不管是成績好，還是成績差的同學。”許磊這樣勸告高考生們，“成績好不能驕傲，另起爐灶自己干。而成績不是很理想的，自己盡量跟著。在最后模擬考試的時候，特別是備考前幾個月，這個階段是大量做模擬卷的時期，這個時期，一定不要迷失了自己。特別是遇到挫折的時候，不要讓它對自己有負面影響。這樣就能有比較平穩的心態，一直持續到高考，就一定能夠期待一個好的結果，也能得到一個好的結果。”

    楊博宇（2003年以787分考上清華大學）：

    考試前考生要盡量放松，在考試前一個月，每天課間休息時，他都會出去踢毽子，放學后踢足球。而且他還堅持每天早晨跑步，放松自己。楊博宇還告誡考生們，千萬不要在臨考前開夜車。在心理戰術上，要拿今天的自己與昨天的自己作比較，要看到自己的進步，不要與別人比較，給自己增加壓力。

　　(責任編輯：韓志霞)

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