考生成績好壞與家長關系密切

　　中國高考是考生的事情，但我將近二十年的高考研究證明，中國高考考生的成績好壞和家長有極其密切的關系。中國的多數家長面對高考是干著急，瞎幫忙，幫倒忙。

　　家長暗示模仿

　　給孩子一個好心態

　　現在中國人普遍重視實力，這是重要的，但是對心理不重視就會吃大虧。無論中考也好，高考也好，家長對孩子囑咐的話太多了。我的研究，特別是對四百多位狀元和家長的研究，就講一句話，請你記下來，這句話太好了：孩子，只要你盡力就行了。你說這句話就為孩子在心理上起到一種鼓勵作用，不是壓力型。這句話不是我發明的，這是我采訪了許多狀元家長告訴我的。

　　父母你有什么狀態，有什么精神，你的孩子就有什么狀態，有什么精神。父母有骨氣，孩子就有骨氣，這就是潛移默化的影響。家長有一個良好的心態，就會使孩子考試好，各方面加分。

　　健美幸福操

　　全家一起做

　　還有一個調節心態的方法，叫王極盛健美幸福操，這是我編的一種操叫健美幸福操。健康、美麗、幸福的簡稱，健美幸福。中央電視臺一套、四套、七套、十套、十二套都播過。

　　一天做幾遍呢？做三遍就夠了，做兩遍也行。一遍多長時間？半分鐘，加在一起就是一天做一分半鐘。

　　我現在先把這個方法給大家演示一下。做這操呢，最好站著做，念出聲音來。預備動作，首先要自然放松，關鍵是要面帶笑容，發自內心的笑，非常得意的笑。兩手自然放在兩腰的旁邊，適當讓手彎曲下去就可以了，不要太緊，也不要握緊拳。

　　先把右手伸出來，除大拇指外，其余四個指頭第二個關節大約彎曲九十度，說健。美呢，第一個關節也彎曲九十度。關鍵是第三個幸字，到這兒開始張開手，握住拳，再張開手，往前一步一步開始走，腳尖開始著地，抬得越高越好。這幾個動作有五個心理學理論，只要你做你就快樂，何時何地都可以做。

　　健美幸福，健美幸福，健美幸福……做9遍。做這個操，一個重要門道在腳下，要腳尖著地，挺胸抬頭。這是一個很重要的要領。

　　很多家長問我：“王老師，我的孩子上了高中以后，跟我講話就很少了。小的時候黏著我，現在也不讓我說他。”這是因為家長不會調節心態，不會和孩子溝通。那該用什么辦法溝通呢？就是晚上吃完飯后，休息一會兒，夫妻兩人和孩子一起做，做半分鐘健美幸福，健美幸福。做完了，任何一件事你問孩子他都回答你。你不問他，他還主動告訴你。

　　走路挺胸抬頭

　　告訴自己“我行”

　　我給大家講一個方法叫做十六字訣，這十六個字能提高你的心理狀態：強化信心；優化情緒；進入狀態；充分發揮。都是可以操作的。

　　怎么強化信心？第一個叫做積極自我暗示，想好事。我舉個例子，假設哪個同學一次考試沒考好，假設在座的家長哪件事沒做好，您就找名片大小的一張紙，上頭寫上六個字“我行我行我行”，放在桌子上的右上角，不要放在左邊，左邊效果差，人的視覺掃描右眼是優勢，不要整天看，你沒有事瞟它幾眼。三五天功夫，你的信心就逐漸逐漸上來了，非常有效，大家試試看，不花一分錢，沒有副作用。

　　積極暗示能提高人的潛力，提高人的信心和情緒；消極暗示能降低人的情緒，能使人得病甚至當場死亡。

　　第二個方法很簡單，就是家長不要迷信。有一年，北京高考前幾天，比如，聽見烏鴉叫就認為是高考失敗的不良兆頭；還有的家長帶著考生到廟里燒香磕頭，對孩子說：“你磕得越響，考得越好。”我心想都磕成腦震蕩了還能考好呀？考試命運掌握在自己手中，右手是實力，左手是心態，世界上絕對不存在超自然力量控制你高考命運的事。

　　第三個操作方法，走路挺胸抬頭。人的走路姿勢和人的信心有密切關系，大家有沒有感覺到，考試考得好的時候，走路挺胸抬頭；沒考好的時候，低著頭可蔫了。

　　所以走路挺胸抬頭步伐堅定有力，就能改變你的信心，就能提高你的心理健康水平，就能提高你的幸福度。特別是中高考前，家長和孩子每天走路都挺胸抬頭，就是給中考加分，給孩子高考加分。

　　考試心慌

　　按摩按摩內關穴

　　咱們現在講十六字里的第二句話，優化情緒。情緒不好怎么辦？第一個方法叫做深呼吸，深呼吸有兩個要領，大家記下來，深呼吸很有用，過去訓練飛行員就用這個方法。第一個要領，緩慢地有節奏地吸氣。第二個要領，緩慢地有節奏地吸氣之后，不要馬上呼，停一兩秒鐘張開小口慢慢地呼，能呼多久呼多久。

　　第二個方法有五個字：按摩內關穴。內關穴在什么位置？把你的右手伸出來，二三四指并在一起，把食指最靠邊的地方，放在左手手腕最前面那條橫線上，對齊了量一下，那個第四個指頭無名指所壓的中間的地方就是內關穴。內關穴是針眼大小那一個點，你右手大拇指一壓就壓上去了。關鍵是操作方法，順時針按摩36次，37次不如36次好。我在這個問題上研究十幾年，按摩有什么作用呢？三個作用，緩解“心慌、心亂、心煩”最有效，高三的學生哪個不心煩，作業做不完，考試心慌怎么辦呢？就做這個。現在我講課你都可以練，在坐車時可以練，晚上看電視也可以練，只要你經常練，將來你遇到需要的時候，一做就有效。

　　我特別給女士們說一下，更年期女同志心理非常煩躁，按摩內關穴效果非常好。

　　九個策略

　　每月提高15分

　　第一，小步子大目標。我舉個例子，北京有個考生高三上學期結束后找我談，說：“經過上學期幾個月的語文

　　模擬，我每次的成績按150分計算就是100分，王老師，你看我想考北大行嗎？”我說：“夠嗆，高考靠總分，你語文分不高會拉后腿。”我說：“告訴你六個字，小步子大目標。你首先回家把最近考試的語文卷子拿出來，把不會的東西找出來，把問題找出來。第二條，你到學校找語文老師，問他，我這個月重點做哪類題，不要提高得多，就提高三分左右。”第二天他找語文老師談，這個小孩就在他語文老師的具體指導下，高考語文考了129分，終于考上了北京大學，現在在美國讀博士。

　　第二，抓緊抓好課堂45分鐘。有三個要領，三個步驟。第一個步驟，上課盯著老師兩個眉毛之間，就盯著老師的印堂穴。第二個步驟，跟著老師思路走，老師講到什么地方你就跟到什么地方，會的同學你要跟，不會的同學不要跟。你跟幾次，你的大腦聯絡系統就接通了。第三個步驟，就是完成老師的作業，太重要了，其他的不做。

　　第三，解決偏科問題。偏科是考試的大忌，文科的考生一定要解決數學偏科問題，理科的考生要解決英語偏科問題。

　　第四，扶強補弱，重點補弱。每個同學都有強項弱項，你重點是扶弱項。弱項提高的幅度大，數學假設是100分，你提高到110和115分，相對比較容易。效率和時間并重。不要挑燈夜戰、題海戰術、靠時間來強攻。

　　第五，誰做誰成功。充分利用每人每天兩個記憶最好的時間。任何一個人，一天當中有兩個時間段記憶最好。哪兩個時間呢？晚上睡覺前半小時，另外一個早晨起床后半小時。假設你晚上11點睡覺，10點半到11點，是記憶最好的時間。假設你早上6點起床，6點到6點半是記憶最好的時間。你把這兩個時間充分利用起來，你的效率就會提高，成績就上去了。怎么辦？假設我11點睡覺，今天10點半開始，我就漱口刷牙洗臉，甚至要洗個涼快澡。你就利用這個休閑時間，把老師今天講的重要知識點在腦袋里過過電影，強化一次。第二天早晨起床后，利用穿衣服、疊被子、漱口刷牙洗臉這個時間，把老師講的重要知識點再在腦袋里過過電影，強化一次。經過一天一個人最好時間的記憶強化，基本上就記住了。在考試前再系統整理一下，就可以了。

　　第六，文理科交叉復習，或者叫理文科交叉復習。現在有的學生犯這個毛病，理科學生回家做作業，先做數學，再做物理，最后做化學，這是最壞的，最沒有效果的復習次序。改一改，先做數學，再換一門文科的課程學英文，再做一門理科的物理，最后再做一門文科的語文。文理科交叉復習，所以誰這樣做誰效率高，誰成績也就上去了，非常簡單。這個原理是經過大量實踐證明的，只要你用就行了。

　　第七，跟著老師走。無論你是重點學校的，還是一般學校的，你就跟著老師走，沒錯。老師反復備課，按照教學大綱做準備，比你強多少倍。你跟著老師的步驟走，沒錯。不要做那些沒用的東西。

　　第八，學會放棄。目的是退一步，進兩步。有的同學復習功課，7點到8點做數學，做到8點還有兩道數學題沒做完，不行，非得做完不可，吭哧吭哧做到11點，累得要死，兩道題沒做出來，其他功課也沒復習，垂頭喪氣的。怎么辦？7點到8點做數學，做到8點兩道數學題沒做出來，不做了，先做其他功課。做到11點，如果都做完了，有時間再做兩道數學題，要學會放棄。考試也是一樣，先做簡單題，再做中等題，再做難題。

　　第九，調節好心態。心態好，學習復習質量高，考試考得好。

　　每月提高15分，家長和學生堅持一段時間，按照以上策略，成績就會逐步上升了。

　　(責任編輯：韓志霞)

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