專家建議：應對考前焦慮 最好保持平常生活狀態

　　高考臨近，考生們的學習也越來越緊張，每年到這個時候，總會有些學生出現這樣那樣的焦慮情緒，雖然說適度的焦慮有利于發揮潛能，但過度焦慮卻不利于臨場發揮。那么在考前，應該如何調整考生的心態呢？

　　張雋是青島第十六中學的心理教師，每年臨近高考，她的心理輔導室總會走進不少學生。青島市精神衛生中心心理專家姜桂蘭，最近幾天也連續接待了多名考生和家長，而且其中大多數是尖子生。姜桂蘭介紹，現在大多數90后的學生，從小生活條件比較優越，抗壓能力較差，面對一時的困難，更容易產生挫敗感、喪失自信，這也是產生壓力的主要原因。

　　專家表示，適度的焦慮有利于學習效率的發揮，考生遭遇緊張情緒時，可以向家人、老師、朋友傾訴，平時要多對自己進行積極地心理暗示，比如說“我能行”、“我相信自己”等，從而增強自信。而且，家長過分冷淡和關心，也都不利于學生減壓，高考前，最好保持平常的生活狀態，不要對孩子提太高的目標和要求。

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　　(責任編輯：韓志霞)

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