面臨高考 醫學專家為家長和考生支招

　　透過一張張寫滿青春，稍帶焦急的面龐，失眠、焦躁、心理不安、吃不下飯……這些癥狀隨著高考的來臨，在某些考生身上體現的尤為明顯。筆者從沅陵縣人民醫院了解到，近段時間，不少考生和家長到醫院心理咨詢。面臨高考，醫學專家為家長和考生支招。

　　專家提醒考生家長，特殊時期應努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運行狀態，不要突然表現出過度關注，努力營造一個寬松、自然、愉快的家庭氛圍。

　　在備考期間，考生每晚的學習時間不宜過晚，最好在十一點前就休息，早上可以六點起床學習，這樣才有利于保持較好的備考狀態；不要用咖啡、濃茶來提神。從醫學角度來說，咖啡，濃茶確實有一定提神的功效，能夠提高大腦的興奮度，但是這兩者不宜長期高濃度使用。而且，咖啡因的作用會使人產生尿頻，考試期間建議不要飲用；當考生壓力較大時，應及時自我調節，散散步、看看電視、適度運動，過度的壓力容易導致失眠。

　　高考前夕，飲食需要作出適當的調整：飲食做到葷素搭配，不可過度油膩，保證做到“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”。具體說來就是：對于早餐，牛奶、雞蛋、面包是最好的搭配；午餐是一定要吃飽的，但是也不要過于油膩，給胃腸道增加負擔，可多吃肉類、雞蛋、豆腐等食品，為午后學習提供能量及營養儲備；晚上以清淡為主，吃到七八分飽即可。

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　　(責任編輯：韓志霞)

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