2012年高考飲食指導(dǎo)：考生考前莫入飲食五大誤區(qū)(4)

　　誤區(qū)四：吃得過飽

　　很多考生認(rèn)為復(fù)習(xí)強(qiáng)度過大，吃得越飽才越有體力來應(yīng)付大腦的高強(qiáng)度工作。其實(shí)不然，吃得太飽反而會(huì)影響大腦的工作效率。

　　誤區(qū)五：亂喝提神飲料

　　很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時(shí)提神的效果，但實(shí)際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會(huì)影響到晚上的睡眠。若要提神，建議喝些淡茶。

　　●考前飲食TIPS

　　1.注意食品衛(wèi)生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導(dǎo)致拉肚子;

　　2.飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果;

　　3.適當(dāng)增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對(duì)于人體的代謝非常有幫助;

　　4.少吃生冷、冰凍的食物;

　　5.規(guī)律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。 　　高考期間如果想補(bǔ)充能量，進(jìn)考場(chǎng)前吃點(diǎn)巧克力也是不錯(cuò)的。在這里預(yù)祝高考生考試順利!

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　　(責(zé)任編輯：韓志霞)

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