舒緩高考帶給考生的壓力的六條策略

　　2012年高考就要開始，考生自身壓力一定都很大，舒緩高考帶給考生的壓力，專家給出了如下六條策略：
　　1、減輕壓力，放下包袱。有效地降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施。要引導考生恰當地估計自己的能力，降低過高的目標，保持考生恰當的壓力。

　　2、要調整成就動機，降低心理預期。考試時求勝心切往往會由于情緒激動而抑制一些常用知識的回憶，欲速則不達。因此，考生可適當降低心理預期，從容地參加考試，機會可能更大些。

　　3、勞逸結合，有張有弛。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

　　4、消除消極心理暗示，樹立考試自信。通過理智分析，認清對考試擔憂的不必要以及這種擔憂的危害，達到消除焦慮、增強信心的目的，樹立起自信心，以飽滿的精神狀態投人到考試中。

　　5、選擇重要信息，避免無關刺激。考生在考前要積極關注考試的基本要求，做到心中有數、計劃合理、安排科學。避免無關刺激就是不去道聽途說，不打探小道消息，不去猜測和傳播今年試卷的難易，一驚一乍，引起不必要的恐慌。

　　6、控制情緒，放松自己，優化心理環境。

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　　(責任編輯：韓志霞)

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