2013屆高考生家長的必修課(4)
5.大型廣播電視節目，如每年2月底北京城市管理廣播開始的空中直播節目《教育面對面—201*北京高招大型直播咨詢》，這個節目已經連續8年播出，京津冀地區極具影響力；成都廣播電臺新聞頻道推出的《998教育面對面》，是一檔專家做客直播間，與聽眾進行最直接的對話節目，在四川、重慶地區很有影響力；2012年，四川電視臺科教頻道將攜手四川省教育考試院、《高校招生》雜志社，重磅推出《高考360》欄目，全新打造面向四川、極具公信力和權威性的高考服務類欄目。
6.參加高招說明會、學校開放日和高招辦網上咨詢會等活動，每年4月份后這樣的活動接踵而至。
7.參加一些專業升學規劃機構舉辦的免費高考講座，如“圣達信教育”常年在其培訓中心開展的一系列有關自主招生、志愿填報和海外留學免費小班講座，這些講座對于家長掃盲極有很大幫助。
8.中學高三家長會。高三家長會非常重要，班主任會隨時把高招資訊、考試內容和考生學習情況等內容反饋給家長，方便于家長更好把握孩子情況積極配合學校。
9.中學發放的官方資料。對于北京家長，這些資料一般有由北京教育考試院編寫的《全國普通高等學校在京招生錄取分數分布統計（2009—2011年）》（俗稱“大厚本”）、北京市普通高等學校招生《2012年考生必讀》、《2006—2012年外語口試題集》等書籍，這些資料可以幫考生、家長理解、熟悉高考招生過程，對考生填報志愿很有幫助。
四、改善營養飲食，調整起居作息
做好孩子的后勤是高三生家長們的必修家庭作業。高三學生持續用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注重營養飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質和維生素的攝入。維生素C可以增強免疫力，提高腦神經的靈活敏銳程度；維生素A能夠提高智力；維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開水，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。同時，需要提醒孩子不要因為學習任務重而放棄身體鍛煉，而是要注意鍛煉計劃、方式、節奏和安全。此外，保持充足睡眠，調節好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時間去學習。打疲勞戰對于同學們來說是不明智的。
在高考2-3天期間，飲食上要特別注意增加蛋白質、碳水化合物及磷脂的攝入。因為高考期間大腦處于超負荷運轉狀態，腦細胞代謝更新加速，故應多補充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細胞結構和功能蛋白的合成。另外，大家在平時備考期間多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。
總的來說，有益大腦的食品主要有以下幾類：蔬菜類應該吃菠菜、胡蘿卜、金針菇；水果類應吃橙子和香蕉（考試當天早上可以吃一個香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快）；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海產品如魚、蝦等；牛奶和豆制品等。
高考馬上進入沖刺階段，在剩下的幾個月時間里家長們很容易產生這樣的情緒：迷茫、困惑、焦慮、糾結、忐忑、期待、快樂，然而這樣變化多端的情緒反應完全是正常現象，是可以理解的，幾乎人人都是如此，臨近高考要做“心靜如水”是十分困難的，但是通過上述四大方面的自我調整、他人幫助、積極應對，家長們依然能夠做到從容自如面對孩子高三這一年所帶來的痛與快樂！
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(責任編輯：韓志霞)
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