考試中讓自己的心情靜下來必備三法寶
在高考進入最后倒計時的關鍵時刻，考生心理出現有點緊張、有點期待，甚至有點興奮的狀態完全正常。但如出現過度緊張、焦慮甚至失眠的情況，那就需要重點關注與適度調整。
準備之一：精力充沛和情緒穩定
在臨近高考的最后一周里，你要調節好自己的“生物鐘”，保證充足、良好的睡眠。在睡覺前不要看情節沖突、令人興奮的電視，也不要喝濃茶、咖啡等提神、刺激性飲料。洗個溫水澡，著衣寬松舒適，讓身體保持放松狀態。萬一出現難以入睡的情況，千萬不要緊張，抱定兩個信念：1、在重大事件發生的前夕，出現難以入眠的情形符合常理，不要給自己貼上失眠的標簽，不要刻意逼迫自己入睡，以順其自然的心態靜臥養神。2、人具有極大潛能，一晚的少睡甚至不睡，只要有毅力不會摧垮身體。今晚睡意不濃，明天進入考場后，思想高度集中后，完全可以正常考試。
當然，我們完全可以采取措施，讓自己盡快入眠。你可以聽一些舒緩的樂曲，讓自己的呼吸合著音樂的節奏，享受樂曲帶來的愉悅、平靜，享受蕩漾的松弛感，感覺到自己緊張的肌肉慢慢得以松弛，緊張的心情慢慢放松下來，漸漸地就進入了睡眠狀態。
你也可以安靜地躺在床上，微微地閉上眼睛，舒展身體，調整呼吸，讓自己從頭到腳逐漸放松。在腦海中想象一幅恬靜、舒適的圖畫，想象自己像一團蓬松的棉花，輕盈地、松軟地，慢慢地漂浮在空中……通過自我催眠，也可以很快把你帶入夢境。
另有一個提醒：在出現難以入眠的情況時，一定不要焦慮、煩躁，更不要擅自服安眠藥。安眠藥的藥性，極有可能影響第二天的正常考試。
推薦閱讀：
報名咨詢電話：010-51291357 51291557
(責任編輯：王錚)
分享“考試中讓自己的心情靜下來必備三法寶”到：
