心理教育專家解答2013高考考前焦慮癥

2013-04-27 14:18:50 來源：中國教育在線

　　我好緊張啊，看著高考倒計時數字越來越小，我的緊張感越來越高。”“我總擔心高考會考砸，盡管我現在成績還不錯，但這種擔憂怎么也驅除不了。”……離高考只有一個多月的時間了，怎樣緩解孩子的焦慮，家長不妨在5月5日來湖南高考名師大講堂聽聽長沙市教育科學院心理教育教研員、長沙市未成年人心理健康輔導中心常務副主任梁珊老師的建議吧。

　　焦慮一定會影響考生正常水平的發揮嗎?梁珊老師昨日介紹，人在困難狀態還沒有克服的時候就自然產生焦灼感，越是重要的事件，困難越大，焦慮感就越強。過度焦慮對考試水平的發揮肯定是有負面效應的，但適度焦慮狀態是必要且必須的，能夠讓你保持學習的警覺性，能讓你清楚地知道自己的學習狀態和要調整的方向，還可以使人自動調用身體的相關能量，保持大腦的興奮性，注意力更穩定，思維更敏捷。

　　如何保持適度焦慮，正常發揮考試水平呢?梁珊建議，要直接面對焦慮，不用刻意回避，也不用刻意調節，更不要強裝輕松，學會一些肌肉放松、音樂放松、運動放松等放松方法。切記不要等到考前幾天再突擊來做放松練習，那樣只會事倍功半!

　　梁珊還提醒考生，要清楚知道自己的強項和優勢，也明白自己的短板和不足，給自己設定一個恰當的高考目標。梁珊特別強調家長要保持穩定的情緒，在考前可以對孩子進行適當的“冷處理”，過分的關注反而讓孩子覺得有壓力。

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　　(責任編輯：盧雁明)