2013高考倒計時12天“心理戰”怎么打？
高考一天天近了，備考的高三學生們，有的開始放松身心，有的則更加緊張、更加努力。
人們說，笑到最后的才是真英雄，說的就是要在最后的“心理戰”上贏得漂亮。記者就此采訪了心理輔導老師，請她支招，助考生一臂之力。
困惑1：做不完的題，該放還是繼續做
對于理科生來說，這個階段的復習以試卷練習為主。
“每天面對鋪了一桌子的練習卷，我真是困惑：不想做題，一做題就容易心煩；不去做題，又怕幾天不練生疏了，對考試有影響。”海寧市高級中學（華師海寧）高三理科班學生瑤瑤苦惱地說，題目做得越多，發現自己需要掌握而還未掌握的知識點越多，讓人越發慌兮兮。
“萬一考到沒有掌握的知識點就完了！”心里這樣想著，人也不由得焦慮起來。
而在文科科目復習上，瑤瑤說，自己大部分精力花在了作文和答題技巧的練習上，作文如何審題立意，平時如何搜集素材，這是瑤瑤和其他同學現在復習語文和英語的主要內容。
另外，為了放松心情，每晚入睡前，瑤瑤會拋開一系列符號和數字，看一些課外美文，“一方面是為了讓自己心情放松，另一方面也能為高考作文積累寫作素材。”
困惑2：打開書都記得，合上書腦袋空白
5月下旬，第二次高考模擬考試結束，第二輪復習也已接近尾聲，剩下的事兒，大多是查漏補缺、鞏固溫習。在這個階段，海高文科班的馮小濤有自己的“套路”多看書、少做題。
“除了數學、地理之外，其他學科現在基本不做題目。”馮小濤說。
但“看書型”復習的馮小濤也遇上了苦惱事兒。“一打開書本，全部知識點都浮現在眼前；一合上書本，有時什么都記不起來，腦袋一片空白。”
馮小濤說，之所以會這樣，可能是一方面有點考前焦慮；另一方面是對整個知識體系的掌握有強有弱。高考剩下不到半個月時間，馮小濤打算有針對性地看書，強化一些掌握不全面、不深入的知識點。
說起如何調整心態、放松自己，馮小濤說，看報紙、讀趣聞是他放松自我的方式之一。“每天寢室熄燈前，室友們會一起交流今天報紙上看到的新聞，或講講笑話，談談有趣的話題。”
支招：調整好心態，切忌再“開夜車”
宏達高級中學高三心理輔導老師馮丹說，“翻開書本，知識點都來了，合上書本，腦袋一片空白”是臨考學生存在的一個較為普遍的現象。如果遇到這樣的情況，千萬不要著急。“平時的復習可能是分散的、零碎的，現在需要的是把這些知識點加以歸納整理，形成每一門課的知識體系。”
在最后階段，學生出現心理緊張是本能、自然的反應，只是每個人的緊張程度會有所不同而已。考生需要適度的緊張和焦慮，這樣會更利于在考場上的發揮。
如何在這場“心理戰”中打得漂亮？馮丹給了這些建議：
第一，建立積極的心理暗示系統，簡單的暗示方法，如音樂暗示，在進入緊張的高考階段后，聽一些自己喜歡的音樂，放松心境。
第二，調節生物鐘，千萬不要因為高考臨近而挑燈夜讀。只有充足的睡眠才能讓腦細胞有機會補充能量，提高學習效率。這段時間，考生應調整好自己的生物鐘，把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠時間安排合理，按計劃行事。
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(責任編輯：盧雁明)
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