2013高考前三天心理調節：放松心態 營養飲食
2013-06-04 10:46:42
來源：育路教育網
調理提醒：放松心態均衡營養
合理膳食避免意外
大魚大肉、深海魚油、營養補品……家有考生，父母愛的表達往往是好吃好喝，其實不妥。夏季，天氣炎熱，再加上緊張，高考考生本就食欲不振，如果再一通惡補，使考生厭食，無法攝入足夠營養，將影響考試發揮。
此外，考生還要注意鍛煉身體，但切忌參加劇烈運動，避免意外受傷，影響考試。往年經常發生有考生因打球骨折，不得不帶傷應考，甚至因為受傷而錯過考試。
寬松氛圍避免意外
針對考生在考前壓力大而導致的過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題，考生與家長應結合實際情況，積極進行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態平穩，恢復到正常的身心狀態。
臨近考試，家長們要營造寬松和諧的氛圍，在孩子緊張學習之余，要多進行朋友式的聊天，盡量為他們減壓。
作為家長，一要多鼓勵孩子以積極的心態迎接考試，多給一些鼓勵和支持；二要積極為孩子減輕壓力，進行必要的心理輔導，盡量排除影響孩子情緒的各種消極因素和干擾，使考生心境平和、情緒穩定、從容應考；三要合理安排孩子的飲食，根據天氣狀況和孩子的飲食習慣，調整膳食，保證飲食衛生安全。
目前本市早晚溫差大，考生要及時增減衣物，以免感冒。
居家復習期間，鍛煉身體可以放松心態，但一定要注意避免劇烈運動，以防意外傷害，影響考試。
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(責任編輯：閆桂超)
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