考生及家長必知六個緩解高考壓力的方法
隨著高考的臨近，高中生積攢了很長時間的心理壓力及問題都會在這個時間點爆發出來，為了不影響到高考的順利進行，考生及家長必須要掌握正確的緩解高考壓力的方法，而不是像往常一樣或不管不問，或嚴厲責備，或武力壓制。
緩解高考壓力方法一 心理輔導須因人而異
對于已經很努力很緊張的孩子，家長要為其解壓引導其參加各種有益的活動，活躍身心，培養開朗、活潑的性格，鍛煉其綜合素質，以達到全面發展。
而對于不太努力的孩子，家長平時應多多指導，但萬不可在臨考時施壓。即使孩子在模擬考試中考砸了也要多鼓勵、少斥責、引導其分析原因，吸取教訓，如果過分強調分數，硬逼孩子應付考試，則只會加重孩子的心理負擔和壓力。
緩解高考壓力方法二 家長及考生都要正確認識高考重要性
客觀理解考試成績與個人能力、未來成就以及自己在同學、父母、老師眼中的形象和地位之間的關系。
緩解高考壓力方法三 學會自我放松訓練
對于一些經常發生考前焦慮的學生，可以學習一些放松小技巧，尤其是在考場上產生焦慮的時候，可以運用這些放松技術達到消除過度焦慮的目的。
我們在這里介紹一種放松技術：深呼吸放松法。在考試感到緊張和焦慮的時候，輕輕閉上眼睛，雙手放在膝上，然后深深地吸一口氣，再緩緩地呼出，在呼氣的時候，輕輕地說，放松，放松，心情放松……注意，在說的時候，一定要緩慢，不要用力，連續做上四五次，心情就會慢慢平靜下來。
而一些考生的家長也需要做一些自我放松的訓練，尤其是對一些急性子的父母，在孩子考試時，總是亂想，心里焦躁不安，這完全沒有必要。
緩解高考壓力方法四 做好充分的考前準備
做好充分的考前準備，如準考證、筆、橡皮、手表等，考前還要熟悉考試環境。當然這些事情老師也會提醒大家去做。還有就是作為家長，不必為孩子準備大量營養品，只要保證正常的營養能量供應就足夠了，補的太多反而造成營養過剩。
考場緩解心理焦慮 考試答題要先易后難
考試時要按先易后難，先做分多的，后做分少的，抓緊時間，全部做完再檢查的原則答題，要輕松踏實，充滿信心，遇到難題不要緊張，冷靜回憶、聯想，一時想不出時，可先做其他題，稍休息片刻或閉目，或想象快樂之事，做深呼吸放松從而擺脫緊張。
高考備考期間注意營養和合理休息
在飲食方面，切忌為犒勞孩子，買“奇珍異食”給他(她)吃，以免適得其反。當人進食平時未吃過的食物時，有部分人會因胃腸不適而腹瀉，加之考生精神壓力大，機體應激增強，如此容易誘發考生胃腸功能紊亂，從而影響考試的順利進行。家長們要記住一句話就是“用心做好平常菜”。
每年高考都會強調要學會放松心情，保持良好的高考心理，但總有一些考生或家長因為一些小問題而煩躁，最終導致在考場上發揮不理想，這就是心理承受能力差造成的，所以在這里也提醒高一、高二的同學們，心理素質盡早鍛煉，過硬的心理素質不僅是高考的護航艦，也是將來成功的利劍。
(責任編輯：商興龍)
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