擺脫考前焦慮 笑對壓力從容應考
一年一度的高考即將拉開沖鋒的序幕，寒窗十幾載，就要面臨最嚴峻的考驗。很多高三學子刻苦勤奮，卻每當在考前的一個月或者一個禮拜出現失眠、焦慮等情況，這些意外出現的因素使他們發揮失常，理想破滅，造成終身的遺憾。
擺脫考前焦慮癥權威專家為您支招
對于考前考生頻繁遇到的失眠、頭痛、胸悶、呼吸急促的考前焦慮癥現象，北京軍頤中醫醫院權威專家建議考生可以從認知調整、減壓訓練和飲食作息三方面進行調整身心狀態。
一、認知調整：在考前一個月，考生不要再學習新的知識，而是復習以前學過的知識為主，這樣有助于考生在考試過程中順利提取頭腦中儲存的知識。同時，在這最后是準備時間，考生不要一直想著要自己考一個什么樣的大學，這樣只會徒增壓力，加重失眠、頭痛等癥狀。
二、減壓訓練：高考進入一個月倒計時，很多的考生開始焦慮起來，每天都在緊張壓力下度過。其實，這個時候最需要的就是減壓，這里專家建議考生每天都可以進行小強度的體育鍛煉，或者聽一些比較放松的輕音樂，讓自己全身心得到放松。
三、飲食作息：很多家長在考前沖刺的一個月給自己的小孩進補各種各樣的補腦產品，其實這是不必要的，甚至會引起反作用。專家建議考生多吃谷物，攝入魚、肉、蛋、奶、豆補充豐富的蛋白質，搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營養，保持精力，并且保持一個良好的作息習慣，盡力將作息時間調整到與高考的時間一致。
迎接高考大戰，北京軍頤中醫醫院開通在線咨詢平臺
高考是人生中的一道檻，跨過去了，從此就海闊天空。在這過程中，難免要經歷心理起伏的各種旅程，這不也是另一種形式的高考嗎?但是要相信自己，只有相信自己，才能夠更自信的面對人生，以更輕松的姿態迎戰高考。而當孩子出現考前焦慮等癥狀時，家長也要引起高度的重視，不要給孩子強加更多的壓力，而是尋求一些方式給孩子進行健康疏導，避免給考試造成影響。
北京軍頤中醫醫院秉持以患者為中心，造福廣大高三學子，從4月7日起，醫院開通心理健康平臺，幫助考生盡快擺脫考前焦慮癥、失眠、抑郁等一系列的精神、心理問題。即將迎戰高考的學子，可通過心理健康平臺，與醫院專家一對一交流。作為廣大考生最堅實的后盾，北京軍頤中醫醫院將全程提供心理咨詢服務，也預祝所有的考生能夠旗開得勝，創造佳績。
若有任何疑問，請您聯系北京軍頤中醫醫院的在線專家，北京軍頤中醫醫院的專家會對您提出的問題給出詳細的答復和治療建議。
(責任編輯：商興龍)
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