2015年高考考前沖刺期 心態很重要

　　作為目前各所大學篩選學生的主要途徑，一年一度的高考很快就要到來。有人說，高考就是一場心理戰。那么，高考前后，怎樣的心理狀態才對家長和學生有利的呢 ?5月27日，記者來到井岡山大學心理健康教育與咨詢中心，向該中心副主任戴益信咨詢了一番 。

　　高考目標不等于人生目標

　　“高考是道關，這道關一定會過”，談及對高考的認識，戴益信如是告訴記者。他說，高考是人生漫長路途上的一個轉折點，但并不是唯一的。

　　如何正確看待高考，戴益信認為，最重要的是要找準目標定位，高考目標并不等同于人生目標，頂多可以說高考是高中學習的終極目標”。他進一步解釋說：高考就是把所有考生集中起來考試而已，它與平時考試在本質上是沒有區別的。”對此，他衷心建議家長尤其是學生，別把高考當作嚴重的事件來看待。如果有意將高考重大化，學生的心理壓力會大大增加，從而影響考試發揮。

　　此外，針對高考前后家長和學生的心理狀態，戴益信提出了一些可供參考的方法和策略。

　　考前：“都別有太大動作”

　　隨著高考日期一天天逼近，說不緊張是不現實的。戴益信認為，有緊張情緒是很正常的，但“都別有太大動作”。考前幾天，家長對孩子的關心程度突然升溫或降溫都是不可取的，學生也別對復習、飲食等習慣做太大調整。

　　“考前，家長就是要做好后勤保障，關心孩子的飲食、起居健康”，戴益信進一步強調說，做后勤保障時是關心而不是干涉。他舉例說道：關心是問昨晚幾點睡，干涉是強行要求幾點睡。”考前的飲食健康很重要，戴益信建議：如果小孩提出需求，家長應該適當滿足，別自作主張胡亂買一堆。

　　考前的后勤保障工作除了提供物質，還得補點精神營養。適時的一句簡單的“你可以的!”相信你可以做得很好!”，在戴益信看來會產生積極的效應。

　　臨近考試，有不少考生會滋生臆測心理，這個題會不會考? 、到時候我會怎么發揮啊……”諸如此類的自我想像或加工，在戴益信看來，對考生考試發揮是不利的。他建議，考生保持平常心，別特意去猜題。

　　考前幾天，休息也不是，復習也來不及，究竟該咋辦?對此，戴益信建議：延續原有的習慣就好，別做重大調整。

　　考后：“評估只針對這次考試”

　　高考后的心理輔導和考前一樣，只是重點不同而已。對家長和學生而言，考完意味著對高中生活說再見，但更多的意味著一個新起點的到來。

　　考試一結束，考生對考試結果的評估又像一場心理戰。來不及等分數出來，不少考生的心理就已產生心理落差，稍有不慎會導致抑郁。當涉及復讀的時候，學生的壓力又會增加，出現異常反應。對此，戴益信希望學生和家長們能夠認識這一點，評估只針對這一次的考試，不能指向自己整個高中學習”。

　　考后給自己放松放松很有必要，或旅行或增加一些交往活動。“結束高考，上大學，對家長和學生來說，這又得重新開始”，戴益信建議，先把精神養好了，才好迎接下一站”。

　　要上大學了，家長和學生就需要做好物質和心理準備，物質準備會比較簡單，心理準備則有些復雜。讓孩子在自身心理層面上不斷成長，才是最有利的”，針對當前社會家長和孩子之間的依賴關系，戴益信也提出了建議。