高三學習壓力大 高考減壓措施來幫你
距離2016年高考的日子越來越近，許多考生及家長都開始心急上火了，孩子考試不僅孩子緊張、著急，家長更甚至比孩子更著急。于是，可以發現現在的高考不再是單獨的考學生，在很大程度上也是對家長的一個考驗。因此，面對高考，不僅考生需要正確對待，調適心理，家長也需要調整心態，才能給予孩子最大的幫助，現在家長和孩子。
考生想要把學習壓力減少到最小，需要做到以下幾點：
1.正確面對高考。
它是你18歲送給自己的一份禮物，也是人生眾多挑戰中的一種，需要我們全力以赴，但它遠遠不是生活的全部。
2.正確看待自己，積極實行計劃。
認識到自己的實力和差距，給自己確定一個力所能及的目標。且在進行目標確定時，一定要把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結果擔憂。
3. 主動與同學溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。
壓力會因為交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建。
4. 堅持鍛煉身體。
有氧運動也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會讓你提高學習的效率。比如抽出時間到野外走走，感受自然，釋放壓力、消除煩惱。
5. 合理的調節飲食。
多吃些優質的蛋白質食物，多吃新鮮水果和蔬菜。注意均衡營養,但不是多多益善，沒有特殊情況不要經常服用補腦產品。
身處高三的同學們你們要知道——解開枷鎖的身體才能舒展，解開心鎖的心理才會更健康、更有活力。
相對應的，考生家長也必須做一些力所能及的事情，來幫助自己的孩子減少壓力：
1.“關心”可以少一些。
相信許多家有高考生的家長都一樣，平時對孩子的督促比較頻繁，什么考試情況、學習情況等，做父母的都了如指掌，管得也比較嚴。可是逐漸臨近高考了，家長應該學著放松，不要過分過問學習。因為“孩子本來就夠緊張的了，做父母的不能再人為地增加壓力。”反而應該將照顧孩子的飲食起居作為重頭工作，但是，又不能謹小慎微、甚至神經質。
因為家長太多或太瑣屑的關心，有時反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，該吃的、該準備的預先都安排好;由孩子根據自己的情況制定作息時間表，只要孩子休息得不是太晚，家長一般也用不著干涉。
2.教孩子正確評價自己。
快高考了，幾乎每一個考生都會擔心，臨場發揮失常了怎么辦?家長應該抽時間和孩子進行了交談，詳細分析孩子的實力，以及歷次考試中所存在的問題，幫助孩子得出一個客觀的自我評價。同時家長還應該向孩子講明擔憂于事無補的道理，并且告訴ta，即便由于不可抗拒的原因發揮失常了，父母也絕不會怪罪ta，誰能保證換了自己不會失誤?
3.指導孩子樹立正確的人生觀。
上大學，可以說是每一個考生和家長的心愿，但是，做父母的應該從自己的人生經歷和感受出發，幫助孩子明確上大學的目的，切不可走極端。因為只有這樣才能從根本上減輕孩子的心理負擔。畢竟當下即便是名牌大學畢 業，也是要雙向選擇，靠自己的本事找工作，更何況一個人能否為自己、家庭、社會謀福利，并不是由他是否上了名牌大學決定的。
上大學無非是學門本領，人生的道路怎樣走，關鍵還得看個人的努力。家長一定要教會孩子樹立正確的人生觀，避免走入“誤區”。
高考將家長與孩子緊密綁在了一起，雙方的情緒都會影響對方，為了讓大家正確的對待高考這件事，就必須雙方都適時的調整自己的心態、情緒，才能真正的確保孩子高考順利進行。
(責任編輯：商興龍)
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