2017年高考考生生理極限應對策略(2)
頭暈頭痛
頭暈頭痛的癥狀：
洗澡時感覺氣悶，跑步時很快就累并且頭暈目眩，起床后大腦發木也有點疼。
頭暈頭疼的原因：
1、學習環鏡太嘈雜，找一個比較清靜的環境去學習。
2、睡的太多或太少，應該提高睡眠質量。
3、選的書太難，要學會買書看書。
4、雖然學習時間長了，但不能超越極點。
5、不要壓力太大。
頭暈頭疼的解決辦法：
1、到空氣特殊新鮮的地方(公園、學校小樹林)去學習，邊做深呼吸。
2、吃一些類似魚腦之類的補腦的東西。
3、改變學習計劃和學習方法。
易累
易累的原因：
1、定的計劃和要求太高，對自己壓力太大，使自己不能放松。
2、飲食調劑不好，暴飲暴食或吃得太少。
3、超強度學習，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學習。
4、晚上學習時著涼了。
解決辦法：
1、坐在椅子上一動不動，想象一股暖流在腸胃中流動，感到腸胃在不停的運動，就說明有效果了。
2、多睡一會。
3、體育鍛煉的效果至少一兩個月之后才能體現出來，所以現在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但你要堅持下去。
高考飲食
1、頭疼時大量吃魚腦(每天至少一頓)核桃等，一個月后可能會見效。
2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽。
3、偶而頭疼要加營養。
4、高考備考消耗體力太大，過度疲勞，很容易使腸胃功能失調，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(要吃好)，學習時保證肚子無漲感(別太飽)。
5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發酵的食品(奶酪、泡菜等)。
6、生活規律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間。
7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上，吃一頓全營養谷類的早餐。
8、至于午餐，經常補充豆類食品，多吃奶制品。
(責任編輯：盧雁明)
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