高考前如何以一個很好的狀態去應對！(3)
對癥下藥，幫助學生調整好心態
對于不同的學生，老師們應該看到他們各自的特點，通過觀察和交流掌握他們的心理狀況，但是要幫助他們減壓，更重要的是要在了解不同學生的情況后懂得如何對癥下藥。
對于那些帶有認為“我不行”的自卑心態的學生，這最后幾天里心理壓力一定不小，有的學生陷入了瘋狂做題的怪圈，但效果卻不佳。對于這些學生，老師們要不斷激勵，幫助他們正確認識考試，告訴他們考試只是對一般能力的考查，只要用心復習、合理利用備考時間就會取得應有成績。
另外，部分學生尤其是內向學生長時間專注于復習，對于考試多多少少產生了厭倦心理，一些學生甚至產生了“管他呢”這類自暴自棄的想法，老師們不僅要做到諒解和包容，更要在這時候多多聆聽他們的傾述，結合個人興趣以往經歷，比如可以給他們講一些類似的高考故事，鼓勵幫助他們找到前進的動力和方向。
小編建議：
老師們可以從家長或者身邊同學入手，及時了解考生考前不同的心理狀況，再針對不同情況，制定不同方案。
控制好自己情緒，不給學生傳遞負能量
提到高考減壓，大多數人首先想到的就是考生，但實際上，老師的情緒和心理狀態直接影響到學生，老師們也得減壓。
最后幾天，老師們都加入到高考動員的工作中。這時候，為了激發學生斗志、給他們前進的動力，很多老師都會時不時來幾句鼓勵的話。但是必須認識到，過猶不及，有的老師甚至無意中表達出“一考定終身”的論調，這實際上無意中又給考生施加了很大壓力。另外，臨考老師們壓力也大，這時候一定要懂得控制好自己情緒，不要把負面情緒帶到學生面前，不給考生傳播負能量。
小編建議：
老師們有壓力，不妨一起交流交流看法，在交流中說不定可以找到共同點，一起想辦法解決問題!
這些臨考禁忌，家長和老師們千萬不能忽略~
各位家長老師們，幫助孩子們減壓，也得注意方法，哪些事情應該做，哪些事情不能做，還需要家長和老師多多注意~
忌過度緊張
臨近高考之際，心中出現焦慮、煩躁，這些是很自然的。家長和老師也要認識到這一點，如何幫助他們克服這些緊張情緒相當重要。比如，可以多多與考生交流，緩解壓力。特別是在家中，父母更要利用好時間開導孩子，例如飯后散步、聊聊家常等，或者安排一次活動，陪同他們去大自然里走一走，這些都有助于緩解考前緊張。
忌飲食大變
高考前幾天及高考期間，往往有些家長要為孩子“改善生活”。可憐天下父母心，你的心情是可以理解的，但實際效果也許恰恰與你的愿望相反。在搭配好高考營養餐的同時，也必須注意，如果飲食與平時習慣差別太大，或者搭配不合理，輕則學生會感覺身體不適，重則可能會出現拉肚子、尿頻等嚴重影響考試的事情發生，所以還是要保持合理適度的飲食習慣喲~
忌大量做題
在高考臨近或考試間隙，有些同學還在大量做題，這是一種非常不好的做法。俗話說“臨陣磨槍，不快也光”，但是這個槍怎么磨法卻是很有講究的。老師和家長們要多多提醒考生，這個階段不要再搞題海戰術，不妨建議他們回顧基礎知識，重溫做過的習題，在這個過程中查缺補漏，或者會有意想不到的效果!
忌劇烈運動
很多學校在高考前都會給學生放一點小假，好讓學生們放松一下心情。考生們有了自主的時間，適當運動放松大有裨益，然而還得把握好度。運動是好的，但要掌握好時機和運動量。試想，如果在考前把自己搞得十分疲憊，考場上怎么會有充沛的精力?更甚者，如果在劇烈運動中受了傷，造成帶傷考試或無法參加高考的嚴重后果，這種損失又如何彌補?
忌環境不適
考試環境會對考試成績產生影響。最后階段，很多家長為了方便和舒適，臨時選擇寄住在賓館或者親朋好友家。實際上，這樣的臨時環境學生往往不適應，居住環境的改變也可能使考生睡眠不足，從而在考場上昏昏欲睡。如果確實因離家太遠有以上需求，最好能提前幾天入住，并選擇安靜的環境，但也要記得提前熟悉考場的位置和前往考場的路線。另外，還必須注意，這段時間最好不要使用空調。考試期間天氣較熱，尤其是南方各省市，氣溫已很高，而考場一般沒有空調，因此在家復習這幾天，最好不要開空調，以保持與考場環境的一致。
忌熬夜加班
取得好成績的一個必要條件是有充沛的體力及精力，不要認為夜深人靜就學到深更半夜，要科學安排休息時間。要是弄得第二天精力不足就得不償失了。如果能提前把自己的興奮點調整在每場考試時間內，這樣就更能讓自己保持最佳狀態。最后階段，老師和家長不要給考生們布置太多作業，如果孩子們熬夜加班學習，家長也必須及時提醒，注意休息。
忌關心過度
高考期間家長對孩子適度關心有好處，但要掌握好一個度。不管不問，孩子會有失落感，因為對學生來說高考是他遇到的人生第一件大事，但過度關心也未必就是好事。考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力，不要過多地叮囑孩子，嘮叨會讓人生煩。要從后勤保障上有意識地幫孩子檢查一下，必備物品如準考證、文具等絕對不能遺漏。考試期間是否接送，是否陪考，家長不要自行決定，要征求孩子的意見。
考試當天的的制勝小法寶
考試前后難免會緊張，但考試當天還是由很多注意事項，做好這些也有利于緩解考生們的緊張心情，幫助他們做好準備，迎接高考~
① 好早餐，清淡為主，高維生素、高熱量食物;
② 欣賞音樂，邊吃早飯邊聽音樂、從容收拾東西;
③ 提前到場，熟悉環境，鎮靜情緒;
④ 考試時沉著穩定，做到“四先四后，一慢一快”：先做簡單題，后做難題;先做熟悉題，后做生題;先做高分題，后做低分題;先做同類型題，后做不同類型題。審題要慢，做題要快;
⑤ 一場考試結束，抓緊下一場準備，不必互相對答案，不要影響情緒，保持好心情投入下一場考試。
考試過程中緊張怎么辦?小編也教你幾招快速調節心理緊張的方法：
① 心理暗示法：心里自語放松放松，或默數數字從1到30，或做幾次深呼吸，讓情緒穩定后再繼續答題;
② 自我安慰法：我不會答，別人也一樣，鎮靜下來仔細想想，就能做出來了;
③ 短暫停頓法：干脆放下筆，趴在桌子上休息一會兒，讓頭腦冷靜下來，或者準備一張濕紙巾，隨時擦臉，以助清醒。
不可否認，高考是人生的一個重要關口，但實際上，高考只是一場比較重要的大型考試，所以對于考生們來說，要做的就是放平心態、穩定發揮，朝著自己心中的目標，答好每一道題就可以了。家長和老師們也要明白，高考只是孩子們人生路上的一段行程，是對自己人生所走過的一段路的總結，不要讓孩子背負過大的期望和過重的壓力，給孩子減減壓，讓他們保持平常心，以一個淡定的心態迎接高考。
距離2017年高考只有幾天的時間了，不管是在心理上還是在知識儲備上，想必各位高三學子想必已經做好了充足準備，小編期待你們的表現，希望每個人都可以在這個廣闊的舞臺上實現自己的夢想!
(責任編輯：盧雁明)
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