參加藝考時(shí)緊張?jiān)撛趺崔k？

　　考試時(shí)緊張是每個(gè)學(xué)生都會(huì)有的狀態(tài)，這也是正常的狀態(tài)。但是最主要的就是不要讓這種緊張的狀態(tài)影響考試的發(fā)揮狀態(tài)，那么參加藝考時(shí)該怎么消除緊張的狀態(tài)?小編整理了以下方法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　1、呼吸法

　　考生進(jìn)入考場(chǎng)中都會(huì)因緊張變得呼吸急促，這樣會(huì)容易導(dǎo)致考試受影響。尤其是在播音主持和音樂(lè)專業(yè)考試中，會(huì)因呼吸而導(dǎo)致發(fā)音受影響。考生可以保持雙目微閉，進(jìn)行深呼吸，在呼氣和吸氣時(shí)要盡量做到緩慢綿長(zhǎng)，一般做三四次為次數(shù)。

　　2、中斷思維法

　　在緊張的時(shí)候，都會(huì)胡思亂想，設(shè)想各種發(fā)生狀況，越想就會(huì)越慌張。考生可以采取中斷思維法，不要去想任何東西，讓大腦保持空白。靜靜等待著進(jìn)入考場(chǎng)。

　　3、自我調(diào)節(jié)

　　其實(shí)最重要的還是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，在緊張時(shí)可以對(duì)自己說(shuō)“不要緊張，要放松”“只要把自己平時(shí)練習(xí)時(shí)的狀態(tài)展示出來(lái)就可以”“要相信自己，加油”等等，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，調(diào)整好情緒，從而提高對(duì)自己的信心，以平常心來(lái)對(duì)待。

　　4、集中注意力

　　考生都是這樣一緊張就會(huì)去多注意其他考生，想要了解其他人的考試狀態(tài)，觀察完別人就會(huì)覺(jué)得自己相差太遠(yuǎn)，不免降低自己的自信度。因此，這種情況下要把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，集中思維，縮小自己的觀察視野。觀察的越多，心里就會(huì)越慌，心神不寧的，集中自己的注意力，不去多想其他的。

　　(責(zé)任編輯：劉洋)

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