心理專家提醒莫忽視考生考后心理調整

　　高考“硝煙”已漸漸散去，但一些考生卻陷入另一場“心理考試”。清華大學附屬中學網(wǎng)校心理專家提醒考生和家長：高考結束并不意味著心理壓力自然消失了，相反高考之后發(fā)榜之前，許多考生，都會不同程度地產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂的現(xiàn)象，因此如果不及時進行適當?shù)目己笮睦碚{節(jié)，就很難擺脫這些消極情緒的困擾，很難以一種積極的心態(tài)面對未來的生活。專家呼吁：考生和家長應慎重對待考后心理問題，及時調整，科學治療。清華網(wǎng)校心理專家結合典型案例，給予考生和家長科學有效的指導和建議。

　　案例1：高考終于結束了，小A興奮得不知該說什么好，總之先放松再說。不管三七二十一就從同學那兒借來了成堆的漫畫，每天沒日沒夜地看，真可以說是作息沒規(guī)律的“典范”。結果弄得胃病也犯了，頭發(fā)也亂了，家長還不好說什么。

　　建議：高考結束，心理緊繃的弦總算可以放松一些了。這時候很多考生都會希望來個大松心，什么都不管了，想干什么就干什么。這樣一來，作息時間肯定會被打亂。其實，高考對考生來說是一次心理的應激過程，即使是心理素質較好的考生也會出現(xiàn)不同程度的緊張、焦慮，這勢必會影響考生的免疫功能，如果在考試之后不加注意，就很容易生病。像小A那樣，每天一醒來就看漫畫，也顧不上吃早餐，結果胃病就犯了。

　　所以，在放松的同時，也要注意作息時間，規(guī)律飲食，適當運動，這才是健康的放松之道。

　　案例2：高考結束了，可是小B遠沒有自己曾經(jīng)想象過的興奮感覺，也說不上高興，也算不上難過，就是覺得心里空落落的，仿佛突然失去了方向，不知道該做點什么。他不想和家長多說話，也不想和家人多接觸，只是整天對著電腦打游戲，除此之外，無所事事。

　　建議：高考前，同學們都處在緊張忙碌的備考狀態(tài)，每天除了學習甚至沒有時間考慮其他的事情。高考結束了，老師不再督促，家長不再“緊逼”，他們馬上就進入了一種“無人監(jiān)督管理”的狀態(tài)，在沒有想好要做什么之前，難免會產(chǎn)生一些失落感。

　　這時候，建議家長多與孩子溝通，看看他們有什么想法，或者給孩子一些建議，比如和同學去郊游等等，多與大自然接觸，可以充實生活，對調節(jié)心情也大有裨益。

　　案例3：小C和同學約好了要去郊游。這天他早早的就起來了，那興奮勁兒就別提了。騎車在路上搖頭晃腦，不亦樂乎。結果不小心被汽車碰了，雖然傷勢不算嚴重，但各種計劃全都泡湯了，還讓家長跟著著了不少急。

　　建議：高考結束，很多考生心情不錯，積極安排著各種出游、活動，這當然沒有問題，但是在此過程中一定要注意安全。每年都有一些考生在外出時發(fā)生意外，這其中固然包含偶然因素，但加強安全意識也能避免相當一部分事故的發(fā)生。比如不在馬路上打鬧，過馬路時要遵守交通規(guī)則，不在林木區(qū)點明火……等等。家長在孩子出游前要了解其活動的內容，并進行相應的叮囑。

　　案例4：小D感覺考得不是很好，媽媽知道后，雖然沒有大聲斥責，但這幾天總是唉聲嘆氣，愁眉苦臉，弄得本來就難受的小D心情更是跌到了谷底。

　　建議：孩子感覺考得不理想，心里本來就不好受，這時候，家長首先應該保持冷靜，千萬不要對孩子一味斥責埋怨，也不要像小D的媽媽一樣，嘴上雖然不說，但行動卻表現(xiàn)出了極大的失望。

　　此時的家長應該充分發(fā)揮“避風港”的作用，對孩子進行適當?shù)陌参亢凸膭�，幫助其減壓，并找到適合孩子的、合理的宣泄途徑。等到孩子情緒穩(wěn)定之后，再談今后的打算。切忌生硬對待。

　　案例5：小E覺得這次考的不錯，進入理想的大學應該沒有什么問題。這不，他這兩天可忙壞了，因為他約了同學去參觀心目中的大學校園。

　　建議：高考結束，高中階段的學習算是暫告了一個段落，面對高中時代的結束，有些同學能夠微笑面對，但也有些同學會因為覺得虛度了時光而感到后悔。無奈，時間是一條單行線，所以最重要的是如何迎接新的生活。

　　如果能夠和已經(jīng)上了或上過大學的哥哥姐姐聊一聊，他們一定會以“過來人”的身份，給你一些不錯的建議。從現(xiàn)在起就開始準備，不要等到大學生活結束時再一次后悔。

　　學習是一個連續(xù)的過程，是我們一生的事業(yè)�，F(xiàn)在的社會已經(jīng)逐漸打破了“一考定乾坤”的局勢，前面還有很多機會在等著我們，只要我們能夠把握住今天，做好準備，機會之門隨時都會在你面前發(fā)光。

　　清華網(wǎng)校心理專家寄語廣大考生：高考是人生的一個重要經(jīng)歷，只要你認真面對了，就會有所收獲，去體會高考中自己的成長，讓自己變得更自信、更成熟。學會有效的調節(jié)考后心理，積極面對學會長大。