專家提醒：高考生焦慮來源于家長
考生焦慮來源于家長
劉麗教授認為，其實，考生的焦慮來源于家長，家長是情緒污染源。每到高考，家長統管了學生的一切時間，看到孩子在看電視，家長會站出來說“高三學生了，怎么還有時間看電視”，或者一直提醒孩子距離高考還有幾天，甚至掛上倒計時牌，整個家庭的氛圍異常緊張和壓抑，這樣的環境下學生心理壓力可想而知。
家長關心孩子沒有問題，關鍵是方法上有問題。曾經有一位學生形容他的家長像偵探。學習的時候，家長會送杯水進來，其真正用心是看你有沒有學習。而且每天說，要好好考，要不然今后工作就難找了。這種關心顯然對孩子不利。
家長應避免干擾孩子
影響學生的心理因素有哪些?劉教授去年在一所學校進行了關于影響高考生心理因素的調查，排在前幾位的是學生擔心家長和別人的評價、自卑、學習應試技巧、對未來的擔憂和緊張。
學生擔心家長和別人的評價，根源在于家長認識上的錯誤。家長的“希望”無形地將學生逼進了死角。家長認知錯誤表現在三個方面，絕對化的要求，要求孩子上名校，考好成績，出人頭地；過分概括化，如果孩子學習成績不好，就說他不聰明，沒本事；創造緊張氣氛，認為孩子考不上大學天就塌了。
家長必須認識到一個孩子成績好，不能代表這個孩子今后就有成就，家長要相信孩子，保持“天生我材必有用”的心態，這樣才能幫孩子在人生路上有所作為。家長現在應避免干擾孩子，做好生活上的照顧就行了，保證孩子考試時身體不出問題。
考生放松要講技巧
考生自己要學會放松，最重要的是講求技巧。平時可以意象放松，通過大腦想象自我放松形象，比如，閉上眼睛想象自己躺在大草原上，或者陽光灑在自己身上等各種讓自己舒適的形象。
如果考生形象思維欠缺，不能想象出那種情景，還可以采取深度肌肉放松方法，比如讓胳膊上的肌肉在放松的時候，突然緊張起來持續10秒，然后放松10秒，半個小時內重復10次左右。
考試的時候如果因為心理壓力大而無法集中精力做題，最好的方法就是深呼吸。現在最忌諱搞“疲勞戰”，因為大腦有種超限抑制的規律，過于繁重的學習，大腦就會排斥，就是平常說的“腦子不轉了”，這對于考試沒有任何好處。考生和家長要重視這種規律，每天安排好學習時間。同時，在合理安排學習的前提下，安排放松的時間，如散步、運動的時間，這樣做可給予考生心理上的放松。
從細節上準備高考
現在已到了細節決定成敗的時刻，學生要從細節上準備高考，從小事情上樹立自信心。考前，要做基本生活準備，從準備考試用具開始，然后就是準備一些防曬防雨用具，從這些小事上樹立自信心。女孩子要調理好身體，考慮到例假的問題。處理好細節，心理上的自卑問題就可以解決一半了。
(責任編輯：王曉冬)
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