專家提醒：高考生焦慮來源于家長

考生焦慮來源于家長

劉麗教授認(rèn)為，其實，考生的焦慮來源于家長，家長是情緒污染源。每到高考，家長統(tǒng)管了學(xué)生的一切時間，看到孩子在看電視，家長會站出來說“高三學(xué)生了，怎么還有時間看電視”，或者一直提醒孩子距離高考還有幾天，甚至掛上倒計時牌，整個家庭的氛圍異常緊張和壓抑，這樣的環(huán)境下學(xué)生心理壓力可想而知。

家長關(guān)心孩子沒有問題，關(guān)鍵是方法上有問題。曾經(jīng)有一位學(xué)生形容他的家長像偵探。學(xué)習(xí)的時候，家長會送杯水進(jìn)來，其真正用心是看你有沒有學(xué)習(xí)。而且每天說，要好好考，要不然今后工作就難找了。這種關(guān)心顯然對孩子不利。

家長應(yīng)避免干擾孩子

影響學(xué)生的心理因素有哪些?劉教授去年在一所學(xué)校進(jìn)行了關(guān)于影響高考生心理因素的調(diào)查，排在前幾位的是學(xué)生擔(dān)心家長和別人的評價、自卑、學(xué)習(xí)應(yīng)試技巧、對未來的擔(dān)憂和緊張。

學(xué)生擔(dān)心家長和別人的評價，根源在于家長認(rèn)識上的錯誤。家長的“希望”無形地將學(xué)生逼進(jìn)了死角。家長認(rèn)知錯誤表現(xiàn)在三個方面，絕對化的要求，要求孩子上名校，考好成績，出人頭地；過分概括化，如果孩子學(xué)習(xí)成績不好，就說他不聰明，沒本事；創(chuàng)造緊張氣氛，認(rèn)為孩子考不上大學(xué)天就塌了。

家長必須認(rèn)識到一個孩子成績好，不能代表這個孩子今后就有成就，家長要相信孩子，保持“天生我材必有用”的心態(tài)，這樣才能幫孩子在人生路上有所作為。家長現(xiàn)在應(yīng)避免干擾孩子，做好生活上的照顧就行了，保證孩子考試時身體不出問題。

考生放松要講技巧

考生自己要學(xué)會放松，最重要的是講求技巧。平時可以意象放松，通過大腦想象自我放松形象，比如，閉上眼睛想象自己躺在大草原上，或者陽光灑在自己身上等各種讓自己舒適的形象。

如果考生形象思維欠缺，不能想象出那種情景，還可以采取深度肌肉放松方法，比如讓胳膊上的肌肉在放松的時候，突然緊張起來持續(xù)10秒，然后放松10秒，半個小時內(nèi)重復(fù)10次左右。

考試的時候如果因為心理壓力大而無法集中精力做題，最好的方法就是深呼吸。現(xiàn)在最忌諱搞“疲勞戰(zhàn)”，因為大腦有種超限抑制的規(guī)律，過于繁重的學(xué)習(xí)，大腦就會排斥，就是平常說的“腦子不轉(zhuǎn)了”，這對于考試沒有任何好處。考生和家長要重視這種規(guī)律，每天安排好學(xué)習(xí)時間。同時，在合理安排學(xué)習(xí)的前提下，安排放松的時間，如散步、運動的時間，這樣做可給予考生心理上的放松。

從細(xì)節(jié)上準(zhǔn)備高考

現(xiàn)在已到了細(xì)節(jié)決定成敗的時刻，學(xué)生要從細(xì)節(jié)上準(zhǔn)備高考，從小事情上樹立自信心。考前，要做基本生活準(zhǔn)備，從準(zhǔn)備考試用具開始，然后就是準(zhǔn)備一些防曬防雨用具，從這些小事上樹立自信心。女孩子要調(diào)理好身體，考慮到例假的問題。處理好細(xì)節(jié)，心理上的自卑問題就可以解決一半了。

　　(責(zé)任編輯：王曉冬)

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