“考后空白期” 考生健康生活要避免四大誤區(qū)

“終于考完了！”高考結(jié)束，如釋重負(fù)。

通宵上網(wǎng)、同學(xué)聚會、喝酒玩樂……接下來的日子，愛干啥干啥！但幾天的“惡補(bǔ)”之后，很快就無所適從了，甚至煩躁得連自己都不知道為什么，這是很多過來人的體會。

心理專家指出，考后估分、填報(bào)志愿、等待錄取通知的過程，是最讓考生處于焦慮的空白期。或放松，或緊張，都應(yīng)該有個度，否則很容易走入心理誤區(qū)。

串串門、看看書、打打球、聽聽音樂、外出旅游……這些都是很健康的放松方式，你不妨試試！

誤區(qū)一：閉門家中郁郁寡歡

考生小云(化名)考完后，就大門不出，二門不邁，在家總是悶悶不樂，不茍言笑。有時還偷偷躲在被窩里哭上一場，這可急壞了父母。

原來，高考結(jié)束后，她感覺自己考砸了。回家她不敢看家長的眼神，有時一覺睡到中午，也不吃飯。晚上睡覺也不踏實(shí)，經(jīng)常從夢中驚醒，老是想著自己如果考不上大學(xué)應(yīng)怎樣面對父母和親戚，他們會怎樣看她等等。

解法：多多串門，談?wù)勎磥?/strong>

事實(shí)上，這種情況絕不是小云一個人有。福州八中心理教研室主任謝維興說，像這樣的學(xué)生很多，但實(shí)際上大可不必如此。

考完了，就不要去猜分?jǐn)?shù)高低，因?yàn)槌煽冞�沒出來。即使考差了，分?jǐn)?shù)是不可能更改的，就要學(xué)著接受事實(shí)，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。

他建議這類考生，多和同學(xué)串門，談?wù)勎磥淼拇蛩悖�不僅加強(qiáng)了聯(lián)系，還可舒緩情緒。“高考的前段時間里，同學(xué)們都忙于學(xué)習(xí)可能忽略了之間的感情交流，考后互串門正好做個彌補(bǔ)。”

誤區(qū)二：無所事事空得慌

林新(化名)平時都忙于學(xué)習(xí)，考完了一下子覺得空了。原來覺得自己特別想睡覺，可是，現(xiàn)在真的可以一覺睡到大天天亮，反而睡不著。

白天在家也無所事事，無聊時還是悶頭大睡，每次醒來都頭痛得很。不去睡覺吧，他又不知道干什么，又無聊又焦急。

高考前要承受極大的心理壓力和負(fù)荷，考后又突然徹底放松，好像沒什么事情可以做，相信很多人都體會過這種心理落差。

解法：短期旅游，修身養(yǎng)性

“讀萬卷書，行萬里路”，劉老師說，“每個考生都經(jīng)過十幾年的寒窗苦讀了，這時是‘行萬里路’的最佳時期。有條件的可以作一次短期旅游，走一走，看一看。”

很多高考考生考后通常會有一段時間什么都不想做，整天通過上網(wǎng)、玩游戲等方式來宣泄壓力。

謝老師也說，建議考生自我放松要有度在保證充足睡眠的前提下可以聽聽音樂、打打球，或者看點(diǎn)休閑類的書籍。“還可以安排一次三五天到一周的旅游，既可以消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，還可以調(diào)節(jié)性情，修身養(yǎng)性”。

“不過美術(shù)等藝考生，因?yàn)?1—12日就要填報(bào)志愿了，考完了還是得以估分擇校為重。”劉老師補(bǔ)充道。

誤區(qū)三：優(yōu)等生變差生

去年高考結(jié)束后，許歷(化名)自我感覺不錯，最后也如愿以償考上了重點(diǎn)大學(xué)。由于吃下了定心丸，他很放心地進(jìn)行了“末日前的狂歡”，玩得很過癮。但進(jìn)了大學(xué)他發(fā)現(xiàn)，自己有點(diǎn)跟不上節(jié)奏，連以前最拿手的英語，好像一下都全忘光了。

這些過來人最想感慨的是，“如果當(dāng)時高考后沒把英語全放了，如果當(dāng)時能少玩點(diǎn)，多學(xué)點(diǎn)電腦，就不至于到了高校后變成了差生……”

解法：外語電腦，多學(xué)多練

劉老師就說了幾個這樣的例子，有些大學(xué)的專業(yè)課從大一開始就用純外語授課，如果考后不及時找些與大學(xué)上課接軌的材料先熟悉熟悉，你就有可能從一個優(yōu)等生變成了差生。“在大學(xué)里出類拔萃的學(xué)生，往往靠的是英語好電腦好，所以大家可利用這段時間在英語上和信息學(xué)科上再用點(diǎn)功”。

“特別是目標(biāo)鎖定本一學(xué)校的學(xué)生，報(bào)考的一些熱門專業(yè)常有要求英語口試，23—25日就是口試時間，那么這些同學(xué)就該在放松的同時找一些口試材料好好訓(xùn)練下了。”劉老師繼續(xù)說道。

誤區(qū)四：志愿盲目填報(bào)

有些考生在這段時間完全放松了，根本沒去管填報(bào)志愿的事情，而到了報(bào)志愿時，時間又很緊，來不及對一些學(xué)校和專業(yè)做充分了解，導(dǎo)致盲目填報(bào)。

解法：職業(yè)測試，選好專業(yè)

“26-28日高考成績和分?jǐn)?shù)線基本都通知下來了，那考后的這段時間，可以了解下自己有意向的高校，在這近三年來的錄取分?jǐn)?shù)線，再適當(dāng)估好自己的分?jǐn)?shù)，做一下比較，這樣心里就有個譜。”劉老師說。

謝老師則建議考生，可以讓自己去做一些職業(yè)能力傾向等方面的測試，清楚了自己的優(yōu)點(diǎn)長處和專業(yè)所好，這樣填報(bào)志愿時就不會太盲目。“有機(jī)會還可以去自己有意向的離家比較近的一些大學(xué)走走看，跟學(xué)長學(xué)姐多溝通了解，哪個學(xué)校什么專業(yè)比較好，對填報(bào)志愿也有幫助”。

　誤區(qū)三：優(yōu)等生變差生

　　去年高考結(jié)束后，許歷(化名)自我感覺不錯，最后也如愿以償考上了重點(diǎn)大學(xué)。由于吃下了定心丸，他很放心地進(jìn)行了“末日前的狂歡”，玩得很過癮。但進(jìn)了大學(xué)他發(fā)現(xiàn)，自己有點(diǎn)跟不上節(jié)奏，連以前最拿手的英語，好像一下都全忘光了。

　　這些過來人最想感慨的是，“如果當(dāng)時高考后沒把英語全放了，如果當(dāng)時能少玩點(diǎn)，多學(xué)點(diǎn)電腦，就不至于到了高校后變成了差生……”

　　解法：外語電腦，多學(xué)多練

　　劉老師就說了幾個這樣的例子，有些大學(xué)的專業(yè)課從大一開始就用純外語授課，如果考后不及時找些與大學(xué)上課接軌的材料先熟悉熟悉，你就有可能從一個優(yōu)等生變成了差生。“在大學(xué)里出類拔萃的學(xué)生，往往靠的是英語好電腦好，所以大家可利用這段時間在英語上和信息學(xué)科上再用點(diǎn)功”。

　　“特別是目標(biāo)鎖定本一學(xué)校的學(xué)生，報(bào)考的一些熱門專業(yè)常有要求英語口試，23—25日就是口試時間，那么這些同學(xué)就該在放松的同時找一些口試材料好好訓(xùn)練下了。”劉老師繼續(xù)說道。

　　誤區(qū)四：志愿盲目填報(bào)

　　有些考生在這段時間完全放松了，根本沒去管填報(bào)志愿的事情，而到了報(bào)志愿時，時間又很緊，來不及對一些學(xué)校和專業(yè)做充分了解，導(dǎo)致盲目填報(bào)。

          解法：職業(yè)測試，選好專業(yè)

        “26-28日高考成績和分?jǐn)?shù)線基本都通知下來了，那考后的這段時間，可以了解下自己有意向的高校，在這近三年來的錄取分?jǐn)?shù)線，再適當(dāng)估好自己的分?jǐn)?shù)，做一下比較，這樣心里就有個譜。”劉老師說。

        謝老師則建議考生，可以讓自己去做一些職業(yè)能力傾向等方面的測試，清楚了自己的優(yōu)點(diǎn)長處和專業(yè)所好，這樣填報(bào)志愿時就不會太盲目。“有機(jī)會還可以去自己有意向的離家比較近的一些大學(xué)走走看，跟學(xué)長學(xué)姐多溝通了解，哪個學(xué)校什么專業(yè)比較好，對填報(bào)志愿也有幫助”。

　　考后易出現(xiàn)這些心理危機(jī)：

　　焦慮型：一些學(xué)生對成績過分期望，考后會坐立不安。

盲目型：考生自我感覺特別好，出現(xiàn)很興奮狀態(tài)，甚至把課本都賣了。一旦今后分?jǐn)?shù)和自己所期望的相差較遠(yuǎn)，出現(xiàn)心理壓抑。

挫敗型：這類考生很悲觀，很抑郁，甚至想死，很容易走入心理誤區(qū)。

放縱型：學(xué)生在考試結(jié)束后，生活失去規(guī)律，有些孩子可能會染上一些不良習(xí)慣，放縱型心理在考生中占到相當(dāng)大的比例。