2008年高考臨近 考生家長(zhǎng)別走進(jìn)愛的誤區(qū)
距離高考的日子屈指可數(shù)，部分家長(zhǎng)如臨大敵，吃不好、睡不香，每天過分地關(guān)心、督促孩子，結(jié)果適得其反，搞得孩子更煩躁。許多經(jīng)驗(yàn)豐富的教師都認(rèn)為，孩子遠(yuǎn)沒有家長(zhǎng)想的那么脆弱和緊張，相反，某些焦慮情緒倒是被家長(zhǎng)“傳染”上的。
記者近日在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，一些家長(zhǎng)臨近考試前幾乎亂了陣腳，由家長(zhǎng)引起的“噪音過敏”正干擾著孩子們的正常學(xué)習(xí)，使得原本就緊張的家庭氣氛更加緊張。有不少家長(zhǎng)，為了給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，每天孩子放學(xué)回家后，父母不看電視不聽音樂;為了不讓家里養(yǎng)的那只狗汪汪亂叫，干脆將狗送了人;讓所有親戚和朋友都不要到家里來串門，在茶樓碰頭……
對(duì)此，專家忠告家長(zhǎng)：不要把過度緊張情緒傳給孩子，過度“安靜”的環(huán)境，不僅不能讓考生們放松，反而會(huì)影響情緒，不利于學(xué)生抗干擾能力的鍛煉。考生家庭不要太喧鬧這是對(duì)的，但大人們?nèi)绻鄙僬５慕煌矔?huì)出現(xiàn)壓力，這種壓力很容易再次傳遞到小孩身上。
家長(zhǎng)，小心走進(jìn)愛的誤區(qū)
周女士的女兒今年參加高考。每天回到家，周女士都會(huì)關(guān)心地詢問女兒復(fù)習(xí)情況，如“今天復(fù)習(xí)得怎么樣，有沒有碰到什么困難，有沒有考試”等。以前女兒還會(huì)跟媽媽說說。但最近幾天，一向性情溫和的女兒不但不回答媽媽的問題，還動(dòng)輒發(fā)火，嫌?jì)寢寚Z叨、煩人，甚至有一次讓媽媽“閉嘴”。自己的關(guān)心換來女兒的一頓搶白，周女士委屈地哭了。
海南中學(xué)的唐老師認(rèn)為，考前過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)只會(huì)增加他們的焦慮情緒，對(duì)其生理和心理造成不良影響。事實(shí)上，高考在即，每個(gè)考生都想抓住最后一點(diǎn)時(shí)間多復(fù)習(xí)一些內(nèi)容，沒有誰(shuí)會(huì)臨陣放松。因此，家長(zhǎng)不要過多地詢問孩子的學(xué)習(xí)情況，過度關(guān)注只能引起孩子的反感，徒增他們的焦慮情緒。一般來說，如果孩子自己不提考試、不提成績(jī)，家長(zhǎng)最好不要主動(dòng)提起，以免對(duì)他們?cè)斐刹槐匾膲毫Α?
唐老師還提議家長(zhǎng)，平時(shí)家里的生活怎么樣，就盡量維持原樣，不要刻意為孩子搞特殊。如果家長(zhǎng)刻意為孩子搞特殊，一方面會(huì)讓孩子感到不適應(yīng)，另一方面則會(huì)增加孩子的負(fù)疚感，擔(dān)心考不好對(duì)不起父母。所以，家長(zhǎng)一定要注意，不要改變?cè)瓉淼纳罘绞剑綍r(shí)怎么生活，考前就怎么生活，不要讓孩子感覺家里都在圍著自己轉(zhuǎn)，無形中給孩子增加壓力。
此外，唐老師還建議，家長(zhǎng)考前不要聽小道消息，給孩子增加無謂的擔(dān)憂，要保持情緒穩(wěn)定，為考生創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭環(huán)境。
放手讓孩子自己面對(duì)
高三考生小玉說：“高考是我們?nèi)松斜厝灰鎸?duì)的一次考驗(yàn)，我們其實(shí)早有心理準(zhǔn)備，爸爸媽媽，能不能放手讓我們自己面對(duì)。”在記者的采訪中，和小玉有同樣想法的考生占了很大一部分。
專家認(rèn)為，高考是孩子的事情，18歲的孩子已經(jīng)是成年人了，他能夠?qū)ψ约贺?fù)責(zé)，如果這個(gè)時(shí)候他還不能意識(shí)到這點(diǎn)，那么你的擔(dān)心更是多余;其次，“你替代不了任何人”，家長(zhǎng)要明確，孩子的人生是他自己的，你不能替代他，所以該放手就放手，
放手讓孩子自己去面對(duì)高考，要充分相信孩子，多鼓勵(lì)孩子，給孩子信心，有了飽滿的自信心，孩子就有積極的心態(tài);再次，家長(zhǎng)該做什么還做什么，不要因?yàn)楦呖级蚱萍依镌镜纳钪刃颍@會(huì)給孩子帶來無形壓力。
考生家長(zhǎng)要和孩子多溝通，要學(xué)會(huì)真正的傾聽孩子的心聲。家長(zhǎng)會(huì)傾聽，孩子就會(huì)樂于向你傾訴，傾訴是緩解壓力的一個(gè)很好的方法。與孩子共處的時(shí)間和機(jī)會(huì)盡量多一些，一起吃吃飯、聊些輕松有趣的話題，多陪孩子娛樂。同時(shí)，以積極向上的情緒感染他們，給他們一個(gè)寬松的空間。另外，要幫助孩子科學(xué)安排復(fù)習(xí)時(shí)間，因人而異地制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃。學(xué)習(xí)之余，要適當(dāng)參加文體活動(dòng)，不要一味地打“疲勞戰(zhàn)”，否則會(huì)使孩子心情急躁，事倍功半。
科學(xué)飲食迎高考
專家提出，膳食方案的提出，應(yīng)該以孩子喜歡吃的口味為主，根據(jù)均衡飲食、葷素搭配、干素搭配的原則，最好每天變換不同花樣，否則突然變換口味，孩子可能會(huì)產(chǎn)生腸道不適應(yīng)，導(dǎo)致腹瀉、腹?jié)q甚至食物過敏。
適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品是可取的，因?yàn)榭荚嚥粌H拼的是知識(shí)，還要拼精力、腦力及整體備考狀態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)該在全面、適量營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，根據(jù)考生的需求合理選擇合適的營(yíng)養(yǎng)保健品。一定要選擇品牌好，品質(zhì)有保障的產(chǎn)品。
加分食譜：這份食譜內(nèi)容大概為一日三餐必須包括五類食品：第一為谷類、薯類、雜豆類;第二是動(dòng)物食品;第三為大豆及豆制品;第四是蔬菜、水果;第五為純熱能食物，包括動(dòng)植物油、食用糖、淀粉等。
考生備戰(zhàn)高考期間的飲食要注意六點(diǎn)：一是合理安排三餐，一定要吃早餐;二是飲食要順口，保持平時(shí)的飲食習(xí)慣;三是要吃好，保證所需的腦力需要;四是口味清淡;五是要衛(wèi)生;六是要適量，吃七八成飽為宜。
考試前，應(yīng)多吃些主食。還可多吃些水果，如葡萄、草莓等。若食欲過差，可適當(dāng)服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)智力發(fā)育有好處。(文文)
飲食小貼士
●考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力。
●考完一場(chǎng)試后，喝些鹽水，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)。
●吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，別吃太飽，否則會(huì)使腦供血不足，容易造成疲勞。
●飯后應(yīng)吃些水果，以補(bǔ)充鉀和鈉。
高考臨近，考生父母需要幫助孩子調(diào)整生物鐘。因?yàn)楝F(xiàn)在上午第二節(jié)、下午第一節(jié)課孩子比較容易打瞌睡，這剛好跟考試時(shí)間沖突。內(nèi)向的孩子適應(yīng)環(huán)境能力較弱，所以要提前調(diào)整。性格外向的等6月2日、3日調(diào)整也來得及。
專家建議：引導(dǎo)孩子6：30起床，7：30前吃完早飯;下午2：30至5：30做題目，訓(xùn)練大腦達(dá)到最佳狀態(tài);中午保證一節(jié)課時(shí)間的午休，最好躺下睡，好快速向大腦供氧;晚上10：00至10：30入睡，條件允許的話睡前最好沖個(gè)熱水澡。提前調(diào)整生物鐘
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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