沖刺復(fù)習(xí)階段心理因素的調(diào)控制

高考，不僅是智力能力的較量，其實(shí)也是心理素質(zhì)、身體狀況的較量。高考沖刺如今已進(jìn)入中期階段，學(xué)生中出現(xiàn)了很多新的問(wèn)題，不容忽視。

　　一、學(xué)生剛?cè)敫呷�的新鮮感已過(guò)，而07年暫時(shí)還未到，難免出現(xiàn)松懈情緒。加上天氣變冷，晚上要加班，有些學(xué)生早上起床就不能按時(shí)了。

　　人為什么冬天特別喜歡睡懶覺(jué)呢？這跟季節(jié)有關(guān)，中醫(yī)理論認(rèn)為，冬天屬水，主腎、主藏，動(dòng)物冬眠也有這個(gè)因素。人往往貪戀被窩的溫暖舒適，其實(shí)早上起床跑步后照樣會(huì)嘗到那種溫暖的快感，甚至遠(yuǎn)比躺在被子里舒暢。但是跑步后的快感是要人去爭(zhēng)取（跑）來(lái)的，而睡懶覺(jué)的快感不必去爭(zhēng)取。人要學(xué)會(huì)克服惰性，最好用一些方法，比如，晚上睡覺(jué)前先想想第二天要干些什么，有那些學(xué)習(xí)任務(wù)，早上起床就不會(huì)那么困難了。

　　二、3次月考已過(guò)，很多學(xué)生沒(méi)有大的起色，難免會(huì)喪失信心，有的學(xué)生則已經(jīng)抱著無(wú)所謂的態(tài)度。“兩軍對(duì)壘，勇者勝”，“只管耕耘，不問(wèn)收獲”，在學(xué)習(xí)上，不能過(guò)于看重成績(jī)，不能過(guò)分計(jì)較得失。與其花很多的時(shí)間關(guān)注自己的成績(jī)好壞，懷疑自己能否考上理想的大學(xué)，不如把時(shí)間花在解題上。教師出月考卷往往考慮比較全面，不可能一直讓學(xué)生沾沾自喜，在學(xué)生有自得自滿(mǎn)情緒時(shí)是一定會(huì)把難度加深的，再者，教師會(huì)有意培養(yǎng)學(xué)生寵辱不驚的心理素質(zhì)、平靜對(duì)待容易題與難題的心理狀態(tài)，所以分?jǐn)?shù)不是很重要的東西，這時(shí)橫向比較（也就是跟周?chē)�同學(xué)比較）更加重要。

　　三、承受力、成功動(dòng)機(jī)水平、自我控制力等這些心理素質(zhì)的提高很重要。

　　成績(jī)好時(shí)要心態(tài)平衡，成績(jī)不理想時(shí)要能承受壓力，化壓力為動(dòng)力；還要有一種佛家講究的“專(zhuān)一精進(jìn)”的品質(zhì)，把自己的注意力放到知識(shí)點(diǎn)上，不能放到分?jǐn)?shù)上，更不能放到同學(xué)身上，分?jǐn)?shù)只是檢驗(yàn)自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)掌握程度的尺碼。

　　成功的動(dòng)機(jī)要純要強(qiáng)。純是指不只為衣食而讀書(shū)，志若存高遠(yuǎn)，就不會(huì)對(duì)一些低級(jí)趣味的東東感興趣。強(qiáng)是要有強(qiáng)烈的成功欲望，給自己一定的壓力，經(jīng)常保持適度的緊張，這有利于發(fā)揮自己的潛力。

　　自我控制力在高三比以往更加重要。高三的學(xué)習(xí)環(huán)境特別講究和諧，老師一般不輕易批評(píng)人，輕松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境是安心學(xué)習(xí)的保證，所以這時(shí)的自我調(diào)控就非常重要了。可以設(shè)想一下考上學(xué)校以后的輝煌，以此來(lái)激勵(lì)自己。

　　四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。高三學(xué)生無(wú)小事，吃飯、睡覺(jué)都與高考密切相關(guān)。

　　最近請(qǐng)病假的學(xué)生比較多，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，頭昏、消化不良的學(xué)生比以往多。要注意飲食衛(wèi)生，不能吃燥性食品，嚴(yán)禁吃方便面；要注意睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)千萬(wàn)不能蒙頭，要把寢室窗戶(hù)打開(kāi)，保持空氣流通；不能只要風(fēng)度不要溫度，要適當(dāng)加衣，避免感冒，一旦感冒一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　這里是針對(duì)學(xué)生說(shuō)的，家長(zhǎng)若能配合督促自己的孩子也許效果更好。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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