分析高考焦慮癥 教你幾招調心態
1.需求過強而唯一：渴望迫切—失望不快—絕望沮喪2.期望過高而不實：個人榮辱—名利地位—唯此唯大3.壓力過大難承受：家長的夢—孩子來圓—一損俱損4.動機過窄易脆弱：一廂情愿—命運決戰—走獨木橋5.不良刺激過多：責備－怪罪－冷漠－歧視-忽視6.自我評價過偏：自卑自輕－自高自大7.家長關心過切：過分溺愛－百般呵護8.疲勞過度：身體疲勞－心理疲勞-身心疲憊
■指導老師金陵中學河西分校副校長徐蘋
考試最大的遺憾不是水平的高低而是水平發揮的高低，而影響水平發揮高低的重要因素是考生的心理狀態。一些學生怕考不好，受家長、老師的批評，被同學瞧不起，考試焦慮就會增強，造成心理和身體上壓力過大。還有一些學生由于從小嬌生慣養，依賴性強，缺乏獨立的性格，導致焦慮，害怕困難。一些考生由于缺乏自我疏導的知識和能力而導致一系列的身心不良反應，當遇到某一挫折襲來時，就會感到心跳加快，出虛汗等明顯的身體癥狀。
事實證明，考試焦慮程度越高，學習受影響越大；學習材料越復雜，越抽象，受焦慮干擾越大；非高智能者焦慮程度越高，消極影響越大；屬于易受干擾型和易受暗示型的學生受焦慮影響越大，重點中學的絕大多數學生自信心強，自我調節能力強，比普通中學學生考前和考后的焦慮程度低。考生如何調適自己的心態呢？
1.正面推動考試的動機。動機欠缺就充滿惰性，通過模擬考試看到的差距不是壞事，差距催人奮進，要變自暴自棄為自覺自律；
2.正面維護考試的意志。無意志力就會委靡不振，困頓的安頓者是自己，學會給以自己心理援助，要變自卑自怨為自信自強；
3.正面強化考試的理想。沒有理想就沒有精神支柱，挫折是成長的催化劑，要變自高自大為自尊自省。
考生不要對考試的科目、模式過多地考慮和挑剔。對待高考試題要迅速把握試卷的全貌———瀏覽、統觀、估價；不可忽視細微末節———細致觀察，不遺不漏；排除無關干擾———篩選信息，把握要求；利用中介聯想———接近、對比、相似、關系聯想；努力追求準確———不急不躁，有根有據，有條有理，有板有眼。
(責任編輯：盧雁明)
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