2009年高考前化解三個擔心

 正確面對

   臨考前幾個“擔心”

       目前，離高考僅剩兩個月的時間了，不少考生憂心忡忡。有的考生擔心，時間只剩兩個月了，我再復習還有用嗎？有的考生擔心，自己平 時測試都不能考出真實的水平，高考如果發揮不正常怎么辦？更有考生 不解，為什么我很努力，成績就是不見提高？

        對此，著名高考心理健康 教育專家路應杰老師指出，臨考前，考生出現這些“擔心”都是正常的 ，關鍵在于什么樣的心態面對以及化解，路老師根據多年的經驗，總結 出考生臨考前最“擔心”的幾個問題，提醒考生在高考前多加注意。

擔心一：時間只剩兩個月了，我再復習還有用嗎？

       “時間只剩兩個月了，我再復習還有用嗎？”在高考沖刺的最后兩 個月，很多考生特別是一些成績不太好的考生，都會發出這樣的擔心和 疑問。高三接近一年的沖刺和復習使部分考生略顯疲憊，一些感覺離目 標還有距離的考生開始對自身產生懷疑心理，不知道最后兩個月的沖刺 能不能使自己接近目標，實現理想。

        對此，路老師回答是：很困難，但完全有可能。路老師介紹，所謂 的困難指的是考生現有的一些差距，但只要考生能對這些差距引起重視，擁有沖刺的智慧，在最后兩個月實現自己的理想一樣有可能。

       他建議考生在最后的兩個月，首先要保持內心的和諧、平和，以平 靜的心態面對高考，像劉翔一樣，把比賽當作一場游戲，比賽前做到心靜如水，比賽中一定要激情四射，考生只有做到內心的和諧，才能平靜 面對周邊的一切。其實，要坦然面對目前學習生活中的煩惱和擔心，查 清煩惱產生的原因，明白自己為什么會這么擔心，并接納這些原因，找 到解決的方法，一步一步地努力下去，離目標就會越來越近。

擔心二：我很努力，成績卻不見提高，高考怎么辦？

 
       “我很努力，白天學，晚上學，我把別人用來睡覺和玩耍的時間都用在了學習上，可為什么我的成績不見提高？”這是臨考前大部分考生都會遇到的一個問題，付出了很多，但成績卻沒有太大的變化，他們不知道問題出在了哪里？整日憂心忡忡，不知道該如何面對即將到來的高考。

        對此，路老師介紹，這是大部分考生的一個通病，主要和單位時間的學習效率有關。他提醒此類考生，首先要客觀地評價自己目前處于什么樣的學習境界，了解不等于理解，理解不等于理解得全面、可以全部地吸收和消化。“如果你目前的學習還沒有達到足夠的量變，那就不可能引起質變的結果，體現在學習上那就是成績不會有太大的變化。”路老師說。其次，成績不提高都是有原因的。

      這類考生也許很努力，但努力只是體現在時間上，并不代表課堂45分鐘抓得很好、注意力很集中、單位時間的學習效率很高、學習的心態很好。

      路老師建議此類考生，在臨考前一定要找到成績不提高的原因，在學習中學會思考、總結，不要打疲勞戰，提高單位時間的學習效率，利用好最后兩個月的時間，向更高的目標沖刺。

擔心三：高考考不出真實的水平怎么辦？

       有這樣一部分考生，他們平時學習成績一直不錯，可一到考試就緊張，總不能考出真實的水平。臨近高考，他們更擔心起來：努力學習了這么多年，平時考砸了無所謂，如果高考不能考出真實的水平怎么辦？

       對此，路老師介紹，這主要是一個考試心態的問題。根據其多年研究發現，很多考生在考試中考不好，恰恰是由于其太想考好所造成的。由于考生平時對自己的期望值太高，考試時壓力太大、過于緊張、考場上一遇到難題就會產生雜念分心，最終的結果只能是考不好。

路老師建議此類考生在面對考試時，首先要盡自己最大的努力，能抓的分數一定要抓得住，其次考成什么樣子就是什么樣子，不要太過在意，因為考試中的任何結果都是有意義的。考得好，考生要學會從中看到自己的優勢；考得不好，更要從中找到失誤的原因，看看自己到底失分在哪里。

        然后有針對性地進行補習和改進，爭取在下次的考試中不犯同樣的錯誤。“這類考生要從平時做起，只有在平時的考試中做到以上兩點，高考時才能從容應對。”路老師說。

　　(責任編輯：盧雁明)

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