考研夏日備考需注意防暑保證睡眠

　　備考進入六月，復習時間逐漸縮短，當你抓緊分分秒秒學習時，是否不知不覺忽略了什么？健康！也許你早已經將它拋到腦后。入夏以來，溫度逐漸上升，高溫不僅挑戰著同學們意志力的堅持，同樣對身體也是一種考驗。炎炎烈日，同學一定要注意防暑。

　　1，  注意及時補充水分但應少喝飲料，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水；

　　2，  太陽短波輻射比較強烈的時間是10時-15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，做好防暑措施；

　　3，  飲食不宜過于清淡。夏天出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；

　　4，  多吃些清熱解毒的食物，比如苦瓜，西瓜，綠豆等；

　　5，  保證睡眠，保持充沛精力，但午睡時間不宜過長；

　　6，  涼水沖手腕，每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　因為無法忍受高溫的折磨，空調成了降溫消暑的必備電器，然而空調在給人們帶來夏日清涼的同時，卻又容易使人患上“空調病”。所以預防“空調病”的發生也是很有必要的。

　　1，  空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下；

　　2，  經常開窗換氣，以確保室內外空氣的對流交換，開機1—3小時后關機，然后打開窗戶將室內空氣排出，使室外新鮮氣體進入。要多利用自然風降低室內溫度，比較好使用負離子發生器；

　　3，  使用空調器的房間應保持清潔衛生，減少疾病的污染源；

　　4，  要選擇合適的衣物，應盡量選擇吸汗的棉質面料衣服。

　　當然，考生除了要預防生理身體可能產生的一些變故之外，還要注意調節自己的心理狀態。