過來人談考研沖刺：不能放松 培養(yǎng)興奮感

　　離考研只有8天的時間，這段時間可能是比較難熬的日子。壓力、痛苦、勞累紛至沓來，我們該如何面對?堅持固然重要，但我認為人的心態(tài)更加重要。心態(tài)決定一切，每個人都應該抱有一顆平常心，積極面對，這也是健全人格良好心理素質的體現(xiàn)。考研在即，精神緊張、情緒激動不可避免，那么到底該如何保持平常心，從而走向成功的彼岸呢?萬學海文為您支招——

　　首先要強化信心，要認識到只要能考出自己平時的水平就是成功的，不要迷信，不要消極暗示，要對自己進行積極暗示，要樹立能夠成功、我一定行的心理暗示。例如有些同學在考試時看到別人卷子翻得快就會緊張，這就是一種消極暗示。

　其次要優(yōu)化情緒，可以通過以下幾個方式：

　　1.宣泄法，把心中的壓力恐懼郁悶宣泄出來，可以向親朋好友傾訴，可以書寫出來然后撕掉，可以到操場上跑幾圈，也可以放聲大哭。

　　2.深呼吸法，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停一兩秒鐘后慢慢呼氣。此方式可用于拿到試卷開始做題前。

　　3.用右手拇指按摩左手內關穴，將右手二、三、四指并攏，將食指邊壓在左手腕橫紋上，這時右手無名指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴，順時針按摩36次，按摩要緩慢有節(jié)奏，這個方法治療心慌心亂心煩比較有效。

　　4.全身肌肉放松法，口中默念“頭頂放松”、“脖子放松”，將全身各個部位從頭腳依次默念放松。

　　5.積極想象法，可以想象某次模擬考考得好的情形，或是其他開心的事情。

　　比較后要進入狀態(tài)，不要自我加壓，適當調整時間，但不要打破原有的生物鐘。如果考生每天復習得比較晚的話，現(xiàn)在開始每天提前10分鐘睡覺，直至將就寢時間調整到11點都是可以的。

　　哈佛大學自習室的墻壁上有一句格言：請享受無法回避的痛苦。如果以上方法你都做不到，做不了情緒的主人，那就請你把痛苦當做一種享受吧。

　　大家記住一句話：堅持到底就是勝利。保持平常心并不意味著放松學習。學習上一定要保持規(guī)律，絕不能放松，因為這個時間段你的應考狀態(tài)正在上升，應該保證在學習上的時間和精力的投入，堅持每天學習，保持適度的緊張，這樣才能在考試時達到比較好的應試狀態(tài)。如果松懈下來，首先狀態(tài)的調整會受影響;其次，你會在進入考場時緊張不起來，這是致命的。切記，備考的比較后時刻，養(yǎng)精蓄銳、適當放松是有必要的，但不可打亂復習節(jié)奏。

　　當然沖刺階段的復習方法也是很重要的。在僅有的10多天里，萬學海文建議看課本的方法可以選擇由目錄進行知識點的梳理和回憶的方法，把各門知識再串一遍，這是一種十分有效地檢驗知識掌握熟練程度的方法。數(shù)學、英語和專業(yè)課以總結歸納的筆記為主，溫習鞏固重難點。另外政治、英語可以適當?shù)淖鲞^去做過的試卷，目的是練手熱身找感覺，不要再做難卷子新卷子。總之要爭取每天做的工作都是重要工作，把有限的時間用在刀刃上。