2012考研備戰 合理搭配健康飲食

    在開始復習的時候，很多考生會慢慢感覺到沒到吃飯的時候就會覺得餓，而在復習壓力大的時候，更會出現掉頭發的現象�？佳斜旧砭褪且粋�高強度的腦力勞動，本身就需要有較高的營養要求，加上還需要鍛煉身體，比較好調理好膳食，不能缺少任何一種重要的維生素和各種金屬元素。

    同學們在復習的比較初階段，很容易產生煩躁、焦慮等情緒，導致上火。所以建議同學們多吃水果、蔬菜，不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。由于學習本身就是腦力勞動，人體內對于腦蛋白的消耗就比較大，長期熬夜學習，也會造成大腦神經營養不良。所以，考研的同學需要大量的補充蛋白質，所以肉、奶、蛋是不可或缺的。只有補充了足夠的優質動物蛋白，才能確保較高的學習效率和大腦不受高強度學習的損害。心情不穩定時，可以吃一些面包來緩解憂慮、緊張的情緒。