名師指導：巧妙對抗金秋考研備考焦慮癥

　　時間仿佛一下子被抽走了，復習和諧的步調一下子被打亂了節奏，很多學生都倍感不適應，紛紛身患“焦慮癥”，帶著焦慮的情緒投入的緊張的沖刺階段，效果可想而知。面對被偷走的半月時光，考生應調節心理情緒，靜下心來踏踏實實的完成好后面階段的復習任務。如何克服“焦慮癥”呢，海天考研專家為13年考生提供秘方，減輕考生心理壓力，以更好的狀態投入到比較后的復習當中去。

　　首先，考生應根據時間的變化，調整復習步調。考生的焦慮大多集中在怕復習不完，擔心有些知識沒時間記住，越是擔心時間少背過的知識越容易遺忘，等等心理壓力。所以，為了避免這種焦慮，考生可以合理調整復習進度，制定清晰地復習目標，每天完成復習任務，這樣一天天積累，可以有效提高復習的效率，提升成就意識，這樣就不會再惴惴不安。

　　其次，面對焦慮，考生應該勇敢的說“BYE-BYE”。對于質疑的消極情緒，保持太久就會信以為真。在任務重，時間緊的復習過程中，考生要及時擺脫這種不良情緒的產生。要合理安排作息時間，隨著季節的變化，學習與休息的時間應有相應的調整，在飲食上也應該多補充營養，多食水果，注意睡眠。這樣才能有強健的體魄應對復習強度以及對抗不良情緒。

　　比較后，海天考研專家們為13年考生提供幾招有效抗焦慮的方法，希望對考生們有所幫助。

　　第一招，“乾坤大挪移”。遇到令考生感到挫折、苦悶、情緒低潮等情緒時，放下手里的復習資料，將注意力轉移到感興趣的活動和話題中，或者改換環境，令心情等到滿足與放松，多多參與一些體育活動，出出汗，把焦慮的心情完全擺脫，再重新回到復習當中。

　　第二招，“獅子吼”。考生要學會巧妙排解心中的焦慮。當在復習中，心中的苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒已阻礙了復習的順利進行，要及時停止復習，尋找家長、老師、朋友或者是研友，進行談話傾訴，吐吐苦水，有時可以運用眼淚的功效達到釋放心中焦慮的作用。這樣把焦慮的消極情緒發泄出來，精神和心理才得以放松，這樣才能更好地提高復習效率。

　　第三招，“九陽神功”。考生在做題時往往會遭遇錯題挫折，或是在復習一段時間后，發現落后于他人，這個時候焦慮肆無忌憚的產生，這時候就要就考生要積極接收陽光情緒，比如多看一些名人自傳，或是成功箴言等等，時刻相信自己一定可以，擁有堅定的信念，這樣才能產生積極的心理作用。