考研族如何消減壓力 保持良好心態

　　比較近網上報道，南京一女生考研壓力大偷東西后才能酣睡。在去年，一名考生因壓力太大而自殺。今年來由于工作和就業的壓力增加，考研的人數連年增加。跨考考研輔導專家表示，這部分人群的心理健康問題應該引起關注。那么在在考研大軍中存在哪些壓力和心理問題呢？他們又該怎樣面對呢？

　　考研者大體上分為三類：一類是本科畢業直接考研的，一類是連續兩年或者更長時間考研而不參加就業的“校飄”一族，還有一類是工作幾年之后來考研的。他們面對的壓力不完全相同，采取的對策也因人而異。

　　在校生考研：惺惺相惜莫為考研而考研

　　現在考研的學生中主要有三種心態，一種是對專業有著濃厚的興趣，愿意下功夫鉆研；一種是為了找個好工作而提高學歷層次的，這類考生所占比例越來越高；還有一種是沒有明確意向，看著周圍同學都考研，也跟著報名、要搏一把。但在校生同時也面臨著考研和工作雙重壓力。不過幾乎所有的考研學生都面對著相同的問題，壓力的性質也相同。很多學生在考研的過程中結成一個個小群體，三五個人每天一起看書，一起吃飯。這是一種非常好的方式，既可以平衡考研造成的群體壓力，又可以宣泄找工作等事件產生的個人壓力。一起學習，一起休息，個體內疚感降低，積累的個體壓力還可以及時地釋放。美國人有句諺語，“只工作，不休息，會把天才變成傻子。”調節好心理狀態，學習的效率也就自然提高了。

　　這幾年，為數不少的學校經常遭遇對這種學生錄與不錄的尷尬。北京大學醫學院研究生學院一名工作人員介紹，近些年考生“為考研而考研”已經成為一個普遍問題，考生翻來覆去就看那些書，知識沒消化，課題研究、實驗能力都比較弱，應試傾向嚴重。每年研究生招生時都會有老師對學生的實際能力進行調查，并且在面試中增加對綜合素質的考查，盡量淘汰那些死讀書的考生。跨考考研輔導專家表示，導師們在選擇學生時還是有一定的傾向。河北省中醫院主任醫師馬云龍博士介紹，為了方便做課題，要求學生在計算機、英語方面能力突出，還要寫一手好字，憑經驗看，字跡美觀、工整的學生相對認真、利索，手術做得往往比較“漂亮”。所以考生在考研備考中要注重實踐，不能死讀書。

　　校飄考研族：權衡利弊處理好矛盾心態

　　“校漂族”的生活重心在學校，利用學校資源而生存，仍過著和學生一樣的生活。往屆畢業生中不找工作而連續考研的人，現在也為數不少。經濟壓力、工作壓力還有考研壓力同時加在他們的身上，可以說是負擔比較重的。同時，因為同屆的同學大多已有出路，這些考研生幾乎都是孤軍奮戰，這讓他們失去了來自同伴的支持。人本主義心理學家羅杰斯認為，人們都有實現自己比較大潛能的需要；人們出現心理問題是因為潛能的實現受到阻擋。對于校飄一族來說，他們不能再容忍自己的失利，因而焦慮程度比較高。