心理專家根據四種氣質類型幫你調節考研節律

　　平常我們在評價一個人時經常說，這個人很有氣質。但從心理學的角度來看，此“氣質”并非彼“氣質”。從心理的意義來定義的氣質概念是：氣質是在人的行為中所表現出的典型而穩定的心理活動動力特征的綜合，是表現在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩定的心理特征。

　　古希臘醫學家希波克拉底的“四體液”說揭示了氣質和體液是與生俱來的，當代學者也驗證了這一學說。氣質分為黏液質、多血質、膽汁質和抑郁質四種類型。在考研復習和選擇學校時，同學們可以結合下列案例，參考自己的氣質類型做出選擇。本期，我們請來醫學心理學博士研究生孫寧，結合具體案例，和我們談談氣質與考研的那點兒事。

　　多血質：需要嚴密的復習計劃

　　趙華出生在北京，家庭條件比較優越，在重點名校上學，她從小就比較外向，能歌善舞，也喜歡舞文弄墨。大二下學期，她有了考研的想法，很快確定了自己的目標：中國傳媒大學(微博招生辦)播音主持專業。但是文藝理論卻讓她叫苦不迭。

　　在決定考研的初期，由于她興趣十分廣泛，很難把注意力集中在備考上來，常常剛剛進入平穩的復習狀態又想出去實習。即使真正坐下來看書后，也是這章沒看完就打算換一本書，這科沒看幾分鐘又急于換另一科，復習效率極差。從心理學公共課上趙華了解到自己是比較典型的多血質氣質類型，從此甚為苦惱，覺得自己的氣質類型不適合做科研，所以考上研也是難上加難。她開始出現自暴自棄的心態。

　　孫寧博士點評：

　　趙華同學對于自身氣質的擔憂是完全沒有必要的。嚴格地說，氣質類型并沒有好壞之分。首先要正視自己的氣質類型，認識到氣質的優缺點，揚長避短。多血質的優點是主動、有朝氣、擅長社交、活潑、受歡迎、樂觀、開朗等。值得注意的是，多血質的人興趣點多而分散，變化快，做事容易粗心大意，虎頭蛇尾。考研是個持之以恒的過程，只有一點一滴的堅持才能水到渠成。對于多血質的考生，制定一個嚴密的考研計劃是關鍵。著名學者梁漱溟說人生必須具備的三性，主動性、計劃性和靈活性。計劃性的重要性是不言而喻的，多血質的人應該根據自己的實際情況制定出詳細的考研計劃，培養自己的毅力，嚴格要求自己按計劃完成考研目標。

　　膽汁質：要努力找到合作與分享的快樂

　　陳明畢業于一所工科大學計算機專業，畢業當年并沒有找到一份與專業對口的工作，在一家外企做銷售員，但是常常和客戶甚至領導發生口角，后來決定辭職考研。然而，在專心考研的同時，陳明感覺自己并不快樂。壓力非常大，精神高度緊張，又十分敏感。在和家人、朋友偶爾的交流中都會莫名地發火，甚至在平時要好的研友面前大發雷霆。距離考研的時間越來越近，他的情緒越來越不穩定，脾氣也越來越暴躁，而且常常會上火生病，不能專心備考。

　　孫寧博士點評：

　　對于像陳明這類的膽汁質氣質類型比較明顯的人來說，首先要認識到膽汁質的優點，即意志堅定、勤勞、有遠見、積極、反應敏捷、有競爭性、果斷、獨立、自信、坦率等。

　　在備考初期階段，膽汁質性格的人可以盡量為自己創造相對獨立且安靜的復習環境，盡量減少外界的干擾。同時，不要逃避人際交往，有親友相伴會更加溫暖。在備考過程中，膽汁質的人要學會與人合作與分享，平穩自己的心態。考研對體力和心智要求極高，隨之而來的就是壓力。試著使自己心態平和，接受家人朋友的關心，互幫互助，從中得到溫暖，用平和的心態為考研保駕護航。

　　對于膽汁質氣質的考生，充分發揮豪放進取的個性，抑制沖動、任性、暴躁的情緒。遇事堅韌沉穩，淡定從容，帶著一顆平常心，理性地向夢想進軍！

　　黏液質：需為自己的生活加點料

　　在同學們眼里，趙莉是個不善言辭的女生，成績總是名列前茅。她就讀于臨床醫學專業，夢想著成為優秀的外科醫生。大學四年來，她每天奔波于教室、圖書館和實驗室之間，偶爾會到醫院做義工。

　　大三下學期，她決定考研。對于醫學學生來說，實習占掉了考研的很多時間。在這段緊張的日子里，她白天在醫院實習，晚上自己在出租屋里備戰。她為自己制定了嚴格的復習計劃并嚴格執行。一段時間以來，雖然書讀了很多，但她總覺得生活缺少了些什么，她覺得特別孤單，沒有安全感。逐漸地，她開始出現失眠和頭痛等身體狀況，壓力也越來越大。后來她主動搬回宿舍，經常和研友交流，逐漸緩減了自己的消極情緒。

　　孫寧博士點評：

　　黏液質又稱為安靜型，堅韌有毅力，能吃苦，可以說是比較適合搞學術科研的氣質類型。通常，他們不會為了小事而分心，情緒上不易有波動，不張揚。

　　由于黏液質的人做事認真謹慎，邏輯分析能力強，考慮大局。這種人能有效利用時間，有條不紊地從事自己的工作。其不足是有些事情不夠靈活，不善于轉移自己的注意力。在考研初期階段中，黏液質特質的考生就要嘗試性地使生活豐富起來，同時多參加體育活動，放松心態，多和家人朋友聊天，適時緩解備考壓力。

　　抑郁質：從感性向理性傾斜

　　箐箐是典型的文科女，喜歡寫詩，也發表了很多散文。她是個心思細膩的女孩，常常因為看電影而感動到流淚。決定考研，是因為不想太早步入社會，多在學校積累幾年，有自己的時間搞創作。箐箐在選校上煞費苦心，幾番周折，甚至表現出了嚴重的選擇性障礙。

　　一番糾結后她選擇了廈大中文系，之后就是忙碌的復習。箐箐是個特別敏感的人，心情常常被小事干擾，比如和宿舍同學作息不一致，雖然大家都能相互理解，但是她自己心里總是有個坎兒，別人無心說句什么，她都會在意。距離考研的日子越近，她越敏感，常常郁郁寡歡。

　　孫寧博士點評：

　　抑郁質的人一般性格比較孤僻、不太合群、對生活有非常敏感的洞察力，優柔寡斷，患得患失，具有明顯的內傾性。對于抑郁質的考研人，首先要克服在擇校上優柔寡斷的問題，早做打算，一旦確定了學校就不要輕易改變。在復習的過程中，盡量放寬心，不因小事影響情緒。

　　對于抑郁質的考生，多與身邊的人溝通，聽取他人的建議。考研是個很現實的事情，從感性向理性傾斜一點，分析問題時多遵循客觀條件而不是內心想法，才能擁有平常心，打消多余的顧慮。

　　多血質氣質特征：感受性低，耐受性高，情緒動作言語反應迅速、激烈。因此，多血質的人一般很外向，活潑好動，愛說話，善于交際，頭腦靈活，能迅速適應環境的變換，靈敏度高，接受和把握新事物能力強。注意焦點容易轉移，情緒來得快，消失得也快。性格上比較急躁，興趣點多且容易變換，情緒不穩定。

　　膽汁質氣質特征：膽汁質的人感受性低而耐受性高，故精力旺盛，有長性，能以極高的熱情參與工作。這類人的情緒興奮性高，抑制能力差，脾氣暴躁，容易沖動，很難自控情緒。熱情直爽，行為偏外向。

　　黏液質氣質特征：感受性低而耐受性高，外部表現少，情緒具有穩定性，反應速度慢但靈活。粘液質的人通常是理性而穩重的。他們思維縝密，考慮問題全面。這類人比較喜歡安靜，沉默寡言，能夠克制自己，有極強的忍耐性。他們做事專時專注，外部動作少，行動緩慢。

　　抑郁質氣質特征：抑郁質的人神經類型屬于弱型，他們體驗情緒的方式較為單一，穩定的情感產生也很慢，但對情感的體驗深刻、有力、持久，對生活的體驗十分敏感，林黛玉就是典型的抑郁質氣質類型。