告別2016考研亞健康的四招新技能

 　　雖然坊間有流傳"大學是一個小社會"，但是校園畢竟沒有社會的復雜和巨大的競爭力。可近日，一則題為《河南一大學畢業生跳江自殺，剛畢業被騙1萬元》的新聞又引起了社會對于大學生這一集體的關注。新聞中提到自殺大學生是因為四個月前和女朋友分手后情緒不好，再加上工作壓力和單位的一些瑣事，就一時想不開。在現代社會，壓力大幾乎成了每個人掛在嘴邊的口頭禪，對于考研人來說，如何練就一個好的心態成了在考研道路上走到最后的關鍵。

　　運動減壓

　　每天適量地鍛煉身體，不僅可以使我們保持健康、強壯的體魄，還可以調節緊張情緒，改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。考研考驗的不僅是我們知識上的儲備，更是對我們身體狀況的一次考驗。每天枯燥、大量的復習任務很容易造成我們的精神疲勞，而適當的體育鍛煉可以使身體得到休息，緩解疲勞，讓我們精力充沛地投入到復習當中。

　　食物減壓

　　復習過程中不僅可以通過運動緩解壓力，有些食物也是緩解壓力的不二選擇。麥片、脫脂牛奶、桔子、菠菜、開心果等食物都是不錯的選擇。暑假很多同學都選擇了留校復習，由于暑假學校學生較少，餐廳提供的食物沒有平常豐富，對習慣早起的同學來說麥片和脫脂牛奶就成了早餐的最佳選擇。而且科學證實，熱牛奶療法是治療失眠和焦慮癥的有效方法。看來，合理膳食也是告別考研亞健康的不二法寶。

　　音樂減壓

　　輕松、舒緩的輕音樂具有一定的治愈能力。當感到壓力大、復習集中不了精力的時候不妨讓自己停下來聽聽輕音樂，讓身心休息片刻。有醫學研究發現，音樂的節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經敏感產生某些作用，進而使人身心健康。聆聽音樂可以作為緊張復習中的調節劑，適當的休息有助于更有效率的復習。

　　自我反省

　　每天臨睡前抽出一點時間認真思考、總結一下白天自己的復習是否達到了預期效果。考研中，作為一個積極進取的人，要學會自我對話和反省，遇到困難的時候不逃避、不推托，以積極的態度面對學習上的壓力，時刻提醒自己，有壓力才會有進步。

　　考研是一段艱辛的旅程，但是為夢想而拼搏的道路是幸福的。保持良好的心態，樂觀面對備考過程中的壓力，將壓力化作動力督促著自己一直勇敢前行。2016年考研，做一個勇敢的追夢者，相信自己一定行!