2017考研：考前沖刺，我們應該注意的那些健康問題？

來源：文都教育時間：2016-11-14 09:00:15

　　現階段的緊張復習中，我們的身體自然會有一些吃不消。隨著復習強度的不斷增加，身體上的各種問題也就逐漸出現了，那么我們應該如何進行預防呢?

　　注意頸椎問題

　　我們的復習強度就會不斷的加大，每天恨不得住在自習室里，在這種高強度的學習下，每天低頭看書做題，就連放松的時候也是低著頭在看手機，不知不覺的，我們就會感覺自己的脖子沉沉的，酸酸的，就連自己的頭也是昏昏的。由于長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到20多歲，并成為名副其實的國民病。下面跟著小編做個測試，將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。一般在這種情況下，你的頸椎就已經出現了小毛病了，同學們就該注意了!

　　穩定情緒，避免著急上火

　　面對即將到來的考試，同學們著急上火是避免不了的，上火是一個中醫名詞，是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。如果出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫就認為是"上火"了。而以五臟六腑為綱進行劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。還有出現的眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛等也是"上火"癥狀。"上火"比較保險的辦法就是通過飲食調節，多吃水果蔬菜，多進行戶外運動，凡事想開些。

　　養成生物鐘，避免失眠

　　睡眠常常成為我們臨考的大敵，壓力過大、緊張不安、情緒波動等，都可能會以睡眠困擾的方式出現。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會導致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現。所以，當你也出現了睡眠方面的困擾時，不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難，爭取做到對癥下藥，不要將"睡覺"作為替罪羊。避免失眠的比較有效方法，是使生活起居規律化，養成定時睡覺和定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時如果有事情不得已而晚睡，早晨仍然按時起床;周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　考研雖然很重要，但是一個好的身體對于我們來說更重要，希望同學們在努力學習的同時也要注意自己的身體，加油!

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