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如何調節考研三種負面狀態

來源:新東方網整理 時間:2017-02-28 13:35:07

  懷疑自我、隨它去、自暴自棄可以說是本階段復習出現的三種負面狀態,考生若是不及時調整,早點走出來,前期的復習很可能功虧一簣。該怎么辦,下面就給大家出出主意,早點解決問題。

  一、嘗試信念效應,讓心態堅定下來

  大多數考生感到焦慮、恐慌,并懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火,一旦蔓延起來,甚至可以吞噬整個復習成果。因為它容易讓考生對自己的付出全盤否定,如果持續到考場,甚至可能功盡棄。

  如何使心態堅定下來,度過這段心理瓶頸期?

  “兩個人摔跤,如果一開始就被告知摔不過對方,不一定能成功。如果一開始被告知必須贏,不給自己任何退路,無論對方多強大也有反敗為勝的可能。”考生不要預設自己可能會失敗,要先給自己充分的肯定,再抱著必勝的決心度過剩下的時間,堅信自己一定會達到預想的目標。

  二、嘗試聚焦效應,讓能量比較大化

  調查顯示,有的考生堅持到現在已經感到身心疲憊,再加上天氣寒冷,早晨賴床,白天不想去上自習,晚上自習室門沒關就打算回宿舍休息。昔日復習的激情已消磨殆盡,對待考試抱著一種“letitbe”(隨它去)的心態。比較后階段,考生如果不能恰當地激勵和暗示自己,會使之前的努力大打折扣。

  如何點燃激情,讓能量比較大化?

  冬天的陽光照在身上很暖很舒服,但如果用一個放大鏡把陽光聚焦到一點,很快可以點燃一張紙。考生之所以感覺累,是因為在這個階段想的事情太多,把能量分散了。研考就像長跑,既然之前已為它付出了很多努力,就要在比較后的沖刺階段爆發,以比較佳的狀態沖到終點。沃建中建議考生每天給自己畫一個能量圖,分析一天里有多少時間和精力用在學習上。如果低于50%,考生就要考慮聚焦自己的能量。

  三、嘗試目標效應,始終心存希望

  還有些考生出現自暴自棄的心態,感覺已經完全hold(控制)不住考研這件事了,棄考的想法時不時浮現在腦海中。這種心態比較“要命”。每年臨陣脫逃的考生大有人在,有些不是因為沒準備,而是到比較后關頭沒能跨過心里的那道坎,老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。

  如何始終保持希望,給予自己正確的暗示?

  當出現放棄和絕望的念頭時,考生要停下來好好思考自己的目標。“有目標比無目標好,長遠目標比短期目標好。”內心浮躁是急功近利“惹的禍”。考生要端正考研態度,不要把學歷學位證當成比較終目標,而要樹立一個長遠目標,比如讀研能學到想要的知識,為將來走向社會豐滿羽翼,而研究生入學考試只是一個門檻。“先想到,再做到,比較后自然得到”,這樣才能永存希望,不會讓自己失望。

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