考研期間排除焦慮的十條建議

　　大考將近，有些同學也許會突然產(chǎn)生一些莫名的焦躁、沮喪、惆悵或孤獨的感覺。不要緊！我這里有一些建議，可以說是生活中的小妙招，希望能幫助大家消除或暫時緩解這些不良情緒，為一月份的決戰(zhàn)建立良好的心理基礎：

　　1．列一張表，記下所有令你高興的事。

　　2．如果平時你為了備考，放棄了自己比較喜愛的電視節(jié)目，那這天就決定只看一個好節(jié)目。

　　3．破費一點，買件你一直想得到的東西。

　　4．給周圍環(huán)境添置點什么。不必花銷太大，可以在床頭擺放一個可愛的玩具，或者買一小盆綠植放在書桌上。

　　5．找個清靜優(yōu)美的地方散散步，看看沿途你能發(fā)現(xiàn)多少美的事物。

　　6．食入富含維生素Ｂ（純谷物，水果，蔬菜和肉）的食物，避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素Ｂ的食物特別具有鎮(zhèn)定作用。而精煉的糖會消耗復合維生素Ｂ，破壞血糖水平，讓人容易激動。鹽則會增強興奮性。

　　7．對誰都笑臉相迎。

　　8．拜訪兩位密友，跟他們談談開心的事。

　　9．打掃和整理你的環(huán)境，動手清理抽屜、食廚和衣柜，把照片精心收集在相冊里。

　  10．對于這一天的工作，給你自己至少總結一條成功的經(jīng)驗。