專家獻(xiàn)上考前6“錦囊”“自然態(tài)”應(yīng)考最重要

本報(bào)訊 高考對(duì)于每個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要，感到有些壓力是一件很正常的事情。心理學(xué)家認(rèn)為，適度的緊張可以使機(jī)體處于一種良好的應(yīng)激狀態(tài)，從而提高個(gè)體的思考能力和反應(yīng)速度，因而對(duì)學(xué)習(xí)是必要和有益的。可是，如果有些同學(xué)確實(shí)感到自己的緊張情緒影響到了吃飯、睡眠、備考復(fù)習(xí)的話，就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)了。為此，記者咨詢了長(zhǎng)春市第十七中學(xué)心理輔導(dǎo)教師矯穎，多年從事學(xué)生心理輔導(dǎo)工作的她獻(xiàn)上六個(gè)考前“錦囊”，或許會(huì)給考生和家長(zhǎng)提供一些幫助參考。

在英語(yǔ)單詞中，壓力這個(gè)詞是“stressed”。可是，當(dāng)我們嘗試一下從后面往前面讀的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情況完全不一樣了，這個(gè)單詞就變成了“desserts”，這個(gè)單詞的中文意思是“甜點(diǎn)”。怎樣把高考這個(gè)壓力變成甜點(diǎn)呢，就需要我們多去想一想高考給我們成長(zhǎng)帶來(lái)的機(jī)會(huì)、贊一贊在備考這段時(shí)間自己付出的努力、捋一捋經(jīng)歷高考的過(guò)程中自己的進(jìn)步、夢(mèng)一夢(mèng)高考后的美好生活。

在家備考的過(guò)程中，老師一定會(huì)對(duì)同學(xué)們?cè)诩抑腥绾螐?fù)習(xí)做出一些指導(dǎo)。不論你過(guò)去是跟緊老師的節(jié)奏還是按照自己的節(jié)拍學(xué)習(xí)，這幾天最好按照老師的要求去制定復(fù)習(xí)時(shí)間表。比如按照高考的時(shí)間給自己做模擬訓(xùn)練、各科復(fù)習(xí)時(shí)要做到文理科交叉、一個(gè)小時(shí)給自己一個(gè)休息。

高考的同學(xué)此時(shí)此刻不僅備受家長(zhǎng)的關(guān)注，同時(shí)也得到親屬朋友的關(guān)心。此時(shí)，家長(zhǎng)要做的事情就是幫助孩子收藏這些關(guān)心，盡量不要讓孩子被這些善意的關(guān)心所打擾。

很多考前心理輔導(dǎo)資料中，都會(huì)給我們介紹考前家長(zhǎng)“家長(zhǎng)忌語(yǔ)”、“家長(zhǎng)指南”，弄得家長(zhǎng)無(wú)所適從。其實(shí)，在這個(gè)時(shí)期，讓學(xué)生能夠面對(duì)大事之前的“自然態(tài)”也是他們應(yīng)該有的成長(zhǎng)，也是高考要考的一項(xiàng)內(nèi)容。與其禁忌家長(zhǎng)的語(yǔ)言和行為，不如讓同學(xué)們借此機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)降低對(duì)語(yǔ)言的敏感度，學(xué)會(huì)理解家長(zhǎng)言語(yǔ)后面那顆對(duì)我們充滿期待、理解和愛(ài)的美麗心靈。

當(dāng)失眠和煩躁情緒出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)尋求心理幫助。每個(gè)學(xué)校都有心理老師，社會(huì)上也有心理咨詢機(jī)構(gòu)，他們會(huì)有很多辦法幫助同學(xué)們平復(fù)情緒，保持愉悅的心境的。

考試臨近，每個(gè)人在知識(shí)的積累方面基本都已經(jīng)達(dá)到了穩(wěn)定的水平，要想在幾天內(nèi)有大幅度的提高是有難度的。但保持對(duì)自己有信心則是我們每個(gè)人都能做到的。一個(gè)重要的應(yīng)急方法就是，好好地?cái)?shù)數(shù)你會(huì)了什么，你擁有了什么。而對(duì)你不熟練的，或者仍然是“死結(jié)”的問(wèn)題忽略它、放下它，可以用這樣的語(yǔ)言安慰自己：“這些我沒(méi)有掌握的東西，別人也不比我強(qiáng)到哪里去。估計(jì)高考時(shí)不會(huì)考它的。”